练完健身后多会洗澡,运动后多久洗澡合适?建议先别急着洗澡

注意洗澡小时是40℃左右最合适的水温健身，之后建议适当休息30分钟左右,当你的身体恢复到健身之前的状态，你就可以开始洗澡了,运动后，一般会全身冒汗,所以运动后建议适当休息30分钟左右，等身体恢复到健身之前的状态就可以开始洗澡了,尽量避开健身，紧接着洗澡,运动后多久洗澡合适。

运动后，一般会全身冒汗。大家都希望尽快去洗澡看看，让自己精神一振。运动后多久洗澡合适。我们在运动的时候，由于肌肉的不断收缩，为了满足运动的需要，心率也会加快，血液循环加快，流向肌肉和心脏的血流量增加。运动结束时，血液流动缓慢，心率减慢，但需要一段时间才能恢复到运动前的状态。此时如果使用洗澡会使肌肉和皮肤的血管扩张，血液不断流向肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足，出现头晕无力的症状。所以运动后建议适当休息30分钟左右，等身体恢复到健身之前的状态就可以开始洗澡了。但是，你要注意洗温水澡。一般5-10分钟内完成淋浴。如果你在夏天锻炼，要特别注意不要马上洗冷水澡。

注意，绝对不建议马上做剧烈运动洗澡，一般建议休息十到二十分钟后洗澡。因为洗澡运动后立即运动会使身体的毛孔迅速闭合，使热量无法散发而滞留在体内，导致高烧不退，同时由于大脑毛细血管的快速收缩，供血不足，导致头晕。注意洗澡小时是40℃左右最合适的水温

健身，之后建议适当休息30分钟左右。当你的身体恢复到健身之前的状态，你就可以开始洗澡了。水温接近你的体温，最好的水温是35-37度。尽量避开健身，紧接着洗澡。因为当我们运动时，流向目标肌肉的血流量会增加，而当我们停止运动时，这种情况会持续一段时间。如果此时马上洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中在皮肤上，影响全身血液循环，导致身体其他部位供血不足。比如心脏或大脑供血不足，再加上运动后身体疲劳无力，很容易引起头晕、恶心、全身无力。

运动结束后，不建议立即前往洗澡去洗澡要半个小时到一个小时，比较好。人在运动时，流向肌肉的血液会增加，心率会加快；当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间，如果这个时候去洗澡会增加皮肤和肌肉的血流量，导致其他重要器官的血液不足，比如心脏和大脑，可能会导致心脏病，有的还会导致头晕、眼花、全身无力等。