双脚平行移动颈部关节，放松身体，左右转动颈部,有了好的身体素质，再去做其他的事情运动事半功倍,04健身房间的动感单车，我们也可以上去训练,它不仅具有运动带来的所有好处，而且是所有运动的基础,01在健身房间里,田径运动是所有运动运动项目的基础，能全面反映人的身体状况。
01在健身房间里。我们肯定需要练习的第一件事是跑步。我们可以用跑步机练习。如果想练耐力，可以跑的更久，速度适中。如果想练速度，可以加快跑步机的速度，但是不要加速太快，以免发生意外。02在田径项目中，我们也有力量要求，比如长跑，也需要有一定的腿部力量。然后我们可以在健身房间里训练腿部力量。训练腿部力量，可以用深蹲器做五组20到30个动作。03你也可以用坐式抬腿做15到20个5级的动作。04 健身房间的动感单车，我们也可以上去训练。是一种有氧运动，可以加强心肺功能和体力。对于长跑运动会员来说，也是可以训练的装备。
伸展背部，双手十指交叉，尽量向前伸展。这样做几次后，可以感觉到肩膀和背部的拉伸。伸展你的腰，分开你的脚，与肩同宽。左手放在臀部，右手举过头顶，上身向左弯曲。这个动作一定要保持15秒，做的时候一定要面向前方。然后，换左手，重复同样的动作。挺胸，双手放在身体后面，慢慢抬起来。重复几次后，你会感觉到肩膀和胸部的拉伸。单脚站立，膝盖微弯，另一只脚用手向后拉。做这个动作的时候要注意双膝并拢，屁股往前推。然后换脚再来一遍。拉伸小腿肌肉，弯曲右脚，然后伸直左脚，形成弓箭步。注意，后脚掌必须完全平放在地面上。然后换脚，重复同样的动作。打开踝关节，双脚略宽于肩膀，右脚保持不动，左脚保持着地，脚尖向上翘起后放下。重复同样的动作，再次换脚。双脚平行移动颈部关节，放松身体，左右转动颈部。
田径运动是所有运动运动项目的基础，能全面反映人的身体状况。它包括田赛项目(用卷尺测量的项目)和径赛项目(用秒表测量的项目)。它的所有项目不仅能锻炼人类四肢的力量、爆发力和耐力。通过运动，可以增强人的身体素质，很好的增强人的心肺功能。它不仅具有运动带来的所有好处，而且是所有运动的基础。有了好的身体素质，再去做其他的事情运动事半功倍。正因为如此，田径是学校体育的主要内容。
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