健身初学者怎么训练计划

新手，不要在健身room训练里凶,然后，在大型训练第一步要认清去健身房间的目的是减肥还是增肌，然后根据自己的目的做出合理的健身计划,健身第一步，也就是你必须先学会热身，并且健身之前做好热身运动，有助于更好的保护我们的身体,3.根据健身计划table健身。

新手在的时候不要凶健身 room 训练。如果脂肪多，先减。，比如跑步。在健身房间跑一两个小时就好了。后来我用波比慢慢跳。让自己减脂。然后大幅度训练。新手，不要在健身 room 训练里凶。如果脂肪多，先减。，比如跑步。在健身房间跑一两个小时就好了。后来我用波比慢慢跳。让自己减脂。然后，在大型训练

第一步要认清去健身房间的目的是减肥还是增肌，然后根据自己的目的做出合理的健身 计划。然后选择时间。根据自己的体质，如果是适应性健身，可以选择做低强度的有氧运动，时间不要太长。如果不适合健身，则应适当增加健身的负荷，可以增加趣味性的对抗活动。

可以多查阅资料，做一个适合自己的健身 计划的表格。健身第一步，也就是你必须先学会热身，并且健身之前做好热身运动，有助于更好的保护我们的身体。2.根据自己的身体状况制定适合自己的健身运动强度。3.根据健身计划table健身。4.是健身一定要长期坚持。

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