健身每天都要做吗,健身房教练建议你每天练同一个部位

健身培训是一件长期的事情,注意不要让身体过度疲劳,考虑第二天去健身房间摸重运动器械的时候再练,每天练习是没问题的,比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位,每天都应遵守允许的条件,首先，不要天天做各部位的训练,你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。

健身减肥是一项长期的运动。每天都应遵守允许的条件。既然要减肥，也要控制饮食。早上可以多吃牛奶、豆浆、牛肉、面包，增加蛋白质的含量。中午多吃蔬菜，以四菜一口肉为标准，晚上喝小米粥之类的流质食物。最好不要吃干粮或者少吃。适当运动，每周吃2-3次粗粮。我相信你一定能达到健身减肥的目标。

你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的恢复时间。

首先，不要天天做各部位的训练。一定要有计划地安排一两个部位的训练，第二天让这两个部位休息(以这两个练过的部位肌肉不再酸痛为准)；其次，每天要练的部位要有所不同，让练过的部位得到有序的休息和恢复。记住肌肉训练后需要时间恢复和休息，这样练得越多越强壮。否则会把你的身体弄坏的，很危险。最后，一定要观察自己全身的疲劳程度。如果感觉疲劳，可以根据疲劳恢复情况暂停训练一到两天。健身培训是一件长期的事情。即使将来达到了预期，也要坚持一辈子。这是一代生命的长期健康工程，因为暂停疲劳是科学合理的。注意不要让身体过度疲劳。

当然，你需要休息。你在练习中已经消耗了肌肉中的能量物质和身体的各种生理机能，经过练习，你需要一定时间的恢复。在恢复过程中，能量物质得到补充，功能状态得到恢复，受损的精细结构得到重组，在一定时间内会超过原来的水平，这就是过度恢复理论。人的运动能力的增长就是在这种不断的消耗、破坏，然后不断的恢复、重组中得到提高，所以休息是必要的。但休息时间要把握好，随负荷而异，通俗地说，你今天练的大重量让你觉得筋疲力尽，所以是很重的强度，可能要休息48~72小时。如果你觉得今天的练习很累，休息48小时，没什么感觉的话可以天天练。但是，我觉得你练的东西很难达到高强度，说实话，你练的强度有点太低了。每天练习是没问题的，考虑第二天去健身房间摸重运动器械的时候再练。