失眠了可以健身吗,适度运动有助改善睡眠和恢复良好状态

白天锻炼也会使身体感到轻微疲劳，这也有助于睡眠的深度,如果很严重失眠而且半夜睡不着，跑这些都不太适用,适度的运动可以促进睡眠，提高患者的睡眠质量，因为适度的运动可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，促进患者的深度睡眠，快速缓解疲劳，进入良性循环,健身可以提高失眠。

健身可以提高失眠。适度的运动可以促进睡眠，提高患者的睡眠质量，因为适度的运动可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，促进患者的深度睡眠，快速缓解疲劳，进入良性循环。白天锻炼也会使身体感到轻微疲劳，这也有助于睡眠的深度。但患者睡前应避免过度运动，因为这样会使大脑神经处于过度兴奋的状态，对入睡状态不利。

我不是医生，只能根据身边人的例子给出一些建议，可能不太合适。仅供参考:对于年轻人来说，运动甚至剧烈运动都有助于睡眠，辛苦了一天，更容易犯困。跑步是一种方法，比如骑马、球类运动、游泳等，晚饭后一个小时，运动两个小时甚至更长时间，让自己在身体能力范围内感到疲劳。但运动应该在睡前半小时或一小时结束，运动后休息一下，洗个热水澡，营造一个安静黑暗的环境。舒服地躺在床上，不要去想你的烦恼，如果很严重失眠而且半夜睡不着，跑这些都不太适用。可以在家里做俯卧撑什么的，或者找一些知识点比较难的技术书来啃，也会让大脑感觉很累，更容易入睡。