健身完肌肉酸痛的原因,肌肉过度使用会导致肌肉酸痛吗?

碳水化合物分解乳酸，乳酸在肌肉中积累，刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚使肌肉中的渗透压升高，导致肌肉中吸收了更多的水分，局部肿胀,大量运动后的柔韧性拉伸可以减缓延迟肌肉酸痛，是非常有效的缓解方式肌肉酸痛,大多数人认为肌肉的过度使用会导致肌肉酸痛,原因是肌肉的张力和弹性急剧增加，可造成肌肉的结构,延迟的确切原因肌肉酸痛，肌肉酸痛，并不完全清楚。

准确的说是因为运动时消耗了大量的能量，而能量通常是通过有氧呼吸从葡萄糖中获得的。但运动时缺氧使部分葡萄糖发生无氧分解，产生乳酸，乳酸呈酸性，会刺激肌肉，所以会引起肌肉/122。

01大量运动后，身体会产生大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，然后就会让人感觉肌肉 酸痛。02一般情况下，五天左右肌肉 酸痛的情况会消失。但是，下次锻炼的时候，最好不要在酸痛的部位上锻炼。主要是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。03运动后，如果肌肉 酸痛，可以多喝水，加快新陈代谢，有利于乳酸的排出，加快肌肉，减轻身体的疲劳。运动前、运动中、运动后补水很重要。04运动后可以选择一种相对缓慢放松的拉伸——静态拉伸。大量运动后的柔韧性拉伸可以减缓延迟肌肉 酸痛，是非常有效的缓解方式肌肉 酸痛。

乳酸堆积导致酸痛人体在剧烈活动时，肌肉处于暂时缺氧状态。碳水化合物分解乳酸，乳酸在肌肉中积累，刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚使肌肉中的渗透压升高，导致肌肉中吸收了更多的水分，局部肿胀，乳酸堆积，酸痛的感觉一般会在两小时内消失。在此期间，你需要做一个冷敷来缓解酸痛的感觉，延迟的确切原因肌肉 酸痛，肌肉 酸痛，并不完全清楚。大多数人认为肌肉的过度使用会导致肌肉 酸痛，原因是肌肉的张力和弹性急剧增加，可造成肌肉的结构。随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，肌肉的神经调节发生变化，导致肌肉出现痉挛和疼痛。一般会在训练后第二天出现，消失一两天，这期间你需要做的是:1。冰敷，冷水浴2，滚动泡沫轴3。喝咖啡，吃鱼油营养5。按摩6，伸展7。保持体力活动，吃止痛药等。