健身可以两天一练么,健身计划

你可以锻炼两天休息两天只要锻炼这个两天锻炼肌肉,同部位两天练一次，比如你今天的胸,然后明天可以练背或者腿，后天可以继续练胸或者肩臂,建议你把全身的肌肉分成两三组，每天练一组，这样两天或者同一块肌肉可以刺激三天，比较适合我们普通人健身个人体质因人而异，没有健身scheme是绝对的。

一般来说，比如我周一锻炼二头肌和三头肌，周二就锻炼其他肌肉群，周三再锻炼二头肌和三头肌。因为每个肌肉群在运动后都需要48小时的休息，所以最好是每隔一天或者隔一天锻炼一次同一个肌肉群两天。你可以锻炼两天休息两天只要锻炼这个两天锻炼肌肉。

同部位两天练一次，比如你今天的胸。然后明天可以练背或者腿，后天可以继续练胸或者肩臂。

我觉得你不是运动员。肌肉训练最好每天练，但不是每块肌肉都需要每天练。一般三天练一次肌肉就能达到一定的效果。当然，如果你的身体能吃，营养跟上，有足够的运动时间和睡眠时间，效果会更好。建议你把全身的肌肉分成两三组，每天练一组，这样两天或者同一块肌肉可以刺激三天，比较适合我们普通人健身

个人体质因人而异，没有健身 scheme是绝对的。找到适合自己的，健美运动员每天都在练，但是每天练的部位不一样。今天他们练腿，明天练胸，后天练背，具体健身计划要根据自己的体质。如果你今天运动了一个小时，很累，那么明天就没必要继续强行运动，好好休息后再运动，因为身体处于疲惫状态，会更容易受伤，受伤了就得不偿失了。制定健身计划有几个步骤:首先，确定自己的目标，不管是增肌还是减脂。其次，自我定位，大重量和小重量有不同的运动方式。了解自己的身体状况，才能制定更好的计划，最后，制定计划。这个计划不一定要很强，需要在自己的能力范围内，能够长期坚持。