但是长期使用维生素C咀嚼片和过量使用维生素C咀嚼片会对身体产生严重的副作用,吃维生素C治疗期间经常吃咀嚼片对身体非常好,比起钙片，也许健身需要维生素C更多,草莓以其丰富的营养价值被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、-,黄瓜含有维生素C、维生素B家族和多种微量矿物质。
对于一般人来说健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的女性，可能需要额外补充一点)。比起钙片，也许健身需要维生素C更多。维生素C:除了抗氧化作用外，维生素C还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素C的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充维生素C。
吃维生素C治疗期间经常吃咀嚼片对身体非常好。但是长期使用维生素C咀嚼片和过量使用维生素C咀嚼片会对身体造成严重的副作用:1。每日长期服用2 ~ 3克，停药后可引起坏血病，宜逐渐减量停药。2.长期大量应用维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。3.过量会导致腹泻、皮肤发红发亮、头痛、尿频、恶心呕吐和胃痉挛。4.过量使用维生素C咀嚼片会导致牙釉质损伤。治疗期间经常吃维生素C咀嚼片对身体非常好。但是长期使用维生素C咀嚼片和过量使用维生素C咀嚼片会对身体产生严重的副作用。
1，草莓。草莓以其丰富的营养价值被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、-。
4、 健身食用的食物有哪些,它们的热量占据多少?1。竹笋，数量:19卡路里，100克可食用部分。竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。2.冻豆腐，热量:56卡路里。豆腐冷冻后会产生一种酸性物质。这种酸性物质可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少体内堆积的脂肪。3.腌菜，热量:22卡路里。植物脂肪在制作过程中分解，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液潴留。4.木瓜，热量:27卡路里。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。5.黄瓜，热量:15卡路里。黄瓜含有维生素C、维生素B家族和多种微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。
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