健身 豆奶粉,蛋白粉吃起来像豆浆又像蛋白质

2.豆粉应该属于植物蛋白，与乳清蛋白不同，后者容易吸收,蛋白粉吃起来有点像豆浆，又有点像蛋白质,肌肉别说大豆粉没多大作用，乳清蛋白粉也没多大作用,对，有的蛋白粉是大豆和牛奶提纯的产物，差不多，但是蛋白粉的蛋白质含量更高,如果只是为了健康，健身根本不要吃蛋白粉,为什么蛋白粉吃起来像豆子奶粉。

1。如果只是为了健康，健身根本不要吃蛋白粉。2.豆粉应该属于植物蛋白，与乳清蛋白不同，后者容易吸收。肌肉别说大豆粉没多大作用，乳清蛋白粉也没多大作用。不要幻想靠高蛋白摄入来大幅度增加肌肉。如果你想只靠蛋白质的摄入来大幅度增加肌肉，那么体育界就不存在兴奋剂问题。蛋白质只是为肌肉合成提供原料，它本身并不会变成肌肉，而体内的激素则负责这项工作。如果摄入大量的蛋白质，一般人根本吸收不了，因为体内的激素总量很少，用不着多劳动。为了充分利用这些过量的蛋白质，需要补充激素，这也是运动中兴奋剂问题的来源之一。

什么时候喝蛋白粉最好？为什么蛋白粉吃起来像豆子奶粉？最好在早餐前和晚餐后喝蛋白粉。因为这两次都是空腹，有利于蛋白粉的吸收，减少浪费，提高利用率。服用蛋白粉时，要注意水温，不要太高，以免破坏蛋白质的成分。蛋白粉吃起来有点像豆浆，又有点像蛋白质。

对，有的蛋白粉是大豆和牛奶提纯的产物，差不多，但是蛋白粉的蛋白质含量更高。建议在喝这个之前，最好先吃一些碳水化合物食物(面包、燕麦等。)第一，哪个更有利于消化吸收。液态物体在体内停留时间更长，吸收更充分。

运动时喝豆浆可以练肌肉。稍微有点训练经验的人都知道，健美训练的过程并不是肌肉增长的过程，真正的肌肉增长是在训练之后，训练区肌纤维轻度损伤，修复后肌纤维增粗，肌块增大。修复需要一定的物质保障，否则肌肉不但不会增长，反而会减少，所以健美不仅要知道怎么练，还要知道吃什么，怎么吃。肌纤维修复的主要物质是蛋白质，所以训练后保证一定量的蛋白质摄入非常重要，选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食物作为蛋白质来源，如蛋、肉、奶、鱼等。利用加工豆制品提高生物价格，节约成本。