健身的肌肉难看,哑铃重复200次以上可增肌肉和减肥效果

你的肌肉会越来越粗，但是1-2斤的哑铃重复200次以上，右臂不会变粗,首先第一种训练方法要进行胸肌的这种力量，这种爆发力要拉伸，这样你胸部的形状肌肉才能特别好,肌肉可以同时减肥,某肌肉发达了，需要很长的时间慢慢努力，而且是经过科学训练的,肌肉形状的改变一般需要一个月左右才能看到效果。

个人体质和资质有遗传差异，运动方式也不同。锻炼方法是否正确会造成这种差异。

肌肉形状的改变一般需要一个月左右才能看到效果。可以尝试反复训练右臂。你可以这么说:15斤的哑铃训练30次。你的肌肉会越来越粗，但是1-2斤的哑铃重复200次以上，右臂不会变粗。但是 13456789-1/光纤会更长，达到想要的效果是有可能的。请根据我之前的回答考虑你的实际情况，再采取对策。请接受它。

肌肉可以同时减肥。我跟你差不多，但是我比你高183但是比你略重。我75KG。我在健身 room的运动模式是短暂的热身，然后是无氧运动，也就是器械运动，然后是有氧运动，也就是跑步。你的条件很强，但是你有脂肪。可以在家做俯卧撑，卧推哑铃。主要是锻炼二头肌和三头肌，然后每天做仰卧起坐到筋疲力尽。仰卧起坐要每天做，其他部位每72小时锻炼一次。每天至少跑步45分钟。或者跳绳(最快的效果)。多吃瘦肉、鱼和蔬菜。不要吃肥肉和脂肪多的东西，比如肯德基。这些都是我自己的经历，不是抄袭。让楼主收养他们。很累的。

呵呵。某肌肉发达了，需要很长的时间慢慢努力，而且是经过科学训练的。一个“特别发达”的能一夜之间出来吗？你的担心完全是多余的。即使有一些不和谐，也会早早表现出来，完全可以调整。除非你愿意只练一个地方，否则不可能等到“特别发达”。另外，话说回来，就算你只在一个地方修行，这个地方也很难很发达，因为人是一个整体，其他地方基本不可能很穷，只有一个地方很发达。

胸肌形状不好，一定是运动时的方式方法不正确。首先第一种训练方法要进行胸肌的这种力量，这种爆发力要拉伸，这样你胸部的形状肌肉才能特别好，第二种训练方法就是这种提胸，通过提胸让你的胸很/1220。