女生的健身动作腿

你最怕的就是筷子一样细长的腿,比如有些人女生上半身明明很瘦，但是大腿根下部和小腿脚踝处却堆积了大量的脂肪，使得腿部在视觉上看起来很胖,而且，女生你需要有一定的肌肉才能让腿变美,常见的训练动作有深蹲、屈腿、腿屈伸、腿外分内收训练,经常锻炼女生，在身体胖瘦适中的情况下，才能拥有好腿。

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比如有些人女生上半身明明很瘦，但是大腿根下部和小腿脚踝处却堆积了大量的脂肪，使得腿部在视觉上看起来很胖。造成这种腿型的原因有很多，比如穿着不适合自己的鞋子走路，长时间站立导致血液循环不畅，平时缺乏锻炼，走路姿势和站姿不正确等等。根据自己的生活习惯，如果有命中。下面具体说说如何做健身培训。一个非常快速的方法是每天晚上在床上或者瑜伽垫上蹬一个空中自行车，双腿分开80°左右，然后来回蹬几百下，对燃烧大腿根部的脂肪很有帮助。也可以配合平时的长时间慢跑。慢跑可以帮助协调全身的肌肉，达到减肥的效果。对肥腿有非常好的塑型效果。你必须注意跑步后腿部的拉伸和按摩。

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经常锻炼女生，在身体胖瘦适中的情况下，才能拥有好腿。不信你去体育学院看看。所以，首先，运动。有氧运动有助于控制体脂，保持瘦体重，锻炼腿部肌肉耐力。建议先从跑步开始，每周锻炼4-6次，每次20-40分钟，练完再拉伸。如果没有健身基础，可以从走跑逐步过渡到全程跑。单纯跑步可以瘦腿，让腿更好看，器械训练可以更好的雕塑腿。女生永远不要害怕练肌肉。肌肉是体型的提升装置。其实女生练肌肉很难，因为它的雄激素分泌只有男性的1/20。而且，女生你需要有一定的肌肉才能让腿变美。你最怕的就是筷子一样细长的腿。常见的训练动作有深蹲、屈腿、腿屈伸、腿外分内收训练。

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