健身吃还是健身重要,健身前2小时吃最好别吃太多东西

最好在健身前2小时吃，此时食物已大致消化,减肥最好制定健身的饮食计划,其实最好的健身时间是下午3点到7点,健身还能降低你生病的概率，延缓衰老,健身其实是关于对抗碳水化合物的,而且，听了健身、健身的朋友会上瘾，一天不练就会难受,长期坚持健身还是有很多好处的,健身以后吃比较好。

evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的。而且，听了健身、健身的朋友会上瘾，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有体型，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。

健身以后吃比较好。At 健身，无论有氧还是无氧都会消耗大量能量，尤其是无氧肌肉运动。最好半小时后再进食或补充食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等。吃一些水果、蔬菜和酸奶，补充和促进蛋白质的吸收。平时少吃或不吃辛辣食物和方便面之类的垃圾食品。

多吃少吃取决于你吃什么。健身其实是关于对抗碳水化合物的。摄入的能量少了，自然就瘦了，所以多吃纤维食物，少吃面食也是可以的。有氧和无氧训练也要注意。有氧运动容易消耗体内的热量和脂肪，无氧运动消耗肌肉中的糖分，所以需要在健身小时进行有氧和无氧相结合的训练。一般需要有氧慢跑20分钟以上(时间一定要够，不然消耗太少效果不明显)，然后进行一些无氧训练就够了。

运动前空腹会导致低血糖和胃痛。最好在健身前2小时吃，此时食物已大致消化，健身既消耗了之前摄入的热量，又防止了食物热量堆积形成的脂肪。运动后很容易感到饿，饥饿可能会导致你暴饮暴食，所以建议运动后吃一个苹果补充体力，减少饥饿感，避免暴饮暴食。减肥最好制定健身的饮食计划。