瘦人健身怎么练胸,瘦身不能吃太少否则只会越来越瘦!

但是瘦子练出来的胸肌明显是板状的，不太饱满，但是背部肌肉还是很好看的,多吃多练，不能吃的比练的少……不然只会越来越瘦,因为消瘦可分为单纯性消瘦和继发性消瘦,瘦人做健美运动时，首先要搞清楚自己属于哪种浪费,自然吸收不好，再怎么练也不会很强,练胸肌和胖瘦无关，特别瘦的人更容易练出线条。

瘦人做健美运动时，首先要搞清楚自己属于哪种浪费。因为消瘦可分为单纯性消瘦和继发性消瘦。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性疾病引起的。如果是二次减肥，请在恢复后进行健美锻炼。如果是单纯的减肥，在健美运动中要特别注意以下几个问题。合理安排运动量是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，瘦弱者宜做适量的有氧运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。可以每周练习三次(隔天一次)，每次一至一个半小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。

练胸肌和胖瘦无关，特别瘦的人更容易练出线条。但是瘦子练出来的胸肌明显是板状的，不太饱满，但是背部肌肉还是很好看的。然后，锻炼方法主要是通过逐渐加强俯卧撑、哑铃杠铃卧推或其他器械等。，并且每天练习三到五组以上。基本上一个月左右就会出现明显的纹路。

需要特别提一下。自然吸收不好，再怎么练也不会很强，但力量、耐力等身体素质是可以提高的。多吃多练，不能吃的比练的少……不然只会越来越瘦，俯卧撑很好。头、胸(主)、腿、腹三个部位都会得到锻炼，至于做多少，因为要增肌，最好是分组做。比如你一次最多能做50个，就可以做24 ~ 36个，换句话说就是你极限的50%-60%，做3 ~ 5组，休息一分钟。当然，如果做完后心跳过快(170以上)，说明你已经过量了，对身体有害，需要你自己调整运动量，其他如引体向上、深蹲、仰卧起坐等形象，从数量上来说也是如此。需要提醒的是，所有的动作都要按照标准来做，运动后半小时内吃点鸡蛋，喝点牛奶。半小时后，加入碳水化合物(说白了就是吃米饭和面粉)，需要注意的是，蛋黄最好控制在一天两个以内；一天蛋白质的摄入要适量，否则会增加肾脏的负担。祝你早日拥有一个强壮的身。