健身三天全身酸痛,健身后全身酸痛可继续做其他肌肉群训练

然后导致乳酸或酸性产物和local酸痛，活性受限,大多数健身，健身爱好者在这种情况发生后，会进行其他肌肉群的训练，既保证了健身计划的科学性，又保证了自身肌肉群的循环锻炼,首先，肌肉出现酸痛并且可以继续健身训练,健身后全身酸痛是正常的，健身后肌酸痛可能是由于:训练损伤或肌纤维撕裂。

1。做好运动前后的准备活动和放松练习，可以充分拉伸和放松紧张的肌肉，改善肌肉的血液循环，缓解肌肉疼痛，使肌肉尽快恢复。2.肌肉疼痛的症状出现后，可以继续做一些强度较小、时间较短的运动。坚持几天，有助于尽快消除肌肉疼痛。3、可以配合使用按摩、热敷或热水浴等方法来加快消除肌肉不适。运动后放松，用温盐水敷在痛处，洗个热水澡，睡觉时保持仰卧，可以缓解疼痛！4.口服维生素C加速受损肌肉的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛主要是运动过程中肌肉纤维的轻微损伤，肌肉痉挛，体内代谢物增多引起的。这是正常现象，通常在运动初期比较明显，随着经常运动会逐渐消失。

运动后产生的肌肉酸痛大多是一方面长时间少运动，短时间内过度运动，或者剧烈运动，导致局部肌肉超负荷。然后导致乳酸或酸性产物和local 酸痛，活性受限。另一方面，由于短时间内大量的剧烈运动，肌肉无法代谢其无氧或有氧代谢的局部产物，导致局部肌肉的酸痛，活动受限。另外，如果运动后局部出现肌肉酸痛甚至活动受限，不排除局部组织出现肌肉组织裂伤的可能。

健身后全身 酸痛是正常的，健身后肌酸痛可能是由于:训练损伤或肌纤维撕裂。首先，肌肉出现酸痛并且可以继续健身训练！但是为了让健身更有效，可以考虑做低强度训练或者训练其他肌肉群，之所以要降低强度，是因为如果你仍然以酸痛小时做高强度训练，你的动作可能会不标准，你无法控制动作的质量，训练效果会大打折扣。大多数健身，健身爱好者在这种情况发生后，会进行其他肌肉群的训练，既保证了健身计划的科学性，又保证了自身肌肉群的循环锻炼。