健身以后肌肉休息几天,不需要的肌肉需要休息时间不一样

不需要的肌肉需要的休息时间不一样,扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是,其他部位，肌肉休息时间取决于你的运动水平,通常是一个大循环休息一次，也就是你轮流练习肌肉全身，休息一天，让你全身得到一个休息放松,健身after肌肉疼痛要坚持健身。

健身after肌肉疼痛要坚持健身。这是正常现象。在大运动量后，或运动间隔较长时间后，以及刚开始运动后，经常会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛。扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是。这叫做维持肌肉的水平，直到同样的量不再痛苦。一般需要3-5天。这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天，越往后周期越长。

如果你想练健美，恕我直言，你的训练方法是错误的。因为你做的训练都是轻重量高频率的，只能练出肌肉的爆发力，不会增肌...只有做高重量，低频率，组间小间隙，才能增肌。而且最重要的是，可以事半功倍！训练30分钟后，可以吃一些有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等。肌肉一个月就见效了！至于休息时间不是每个部分休息，因为你训练的时候多多少少会影响到其他部分肌肉

运动不一样。不需要的肌肉需要的休息时间不一样。如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位，肌肉 休息时间取决于你的运动水平。强的话就休息72小时，中等的话就休息48小时，就。结合你的身体状况，如果你的精神能在运动后24小时内恢复，那么你可以在休息24小时内运动。锻炼不是一天两天了。不要急于求成，做好规划，适合自己的身体状况，循序渐进，长期坚持。

通常是一个大循环休息一次，也就是你轮流练习肌肉全身，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了，通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和。