健身能吃大豆蛋白粉吗

蛋白粉真的有用,可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果,1，supplement大豆蛋白适量，大豆蛋白含高质量蛋白35至百分之四十,健身你不用喝蛋白粉,非职业运动员不建议吃蛋白粉，但以盈利为目的健身教练会推荐给你蛋白粉，蛋白粉。

1。是否服用蛋白粉取决于你的训练目的、训练方法和日常饮食。如果你的健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉。2.如果你是为了保持适当的肌肉耐力和肌肉力量的训练目的而服用健身，并且你的饮食中已经摄入了足够的蛋白，那么你完全没有必要服用蛋白粉。过多蛋白团会增加肾脏负担。3.如果你的目标是增肌，并且你在平时的饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么你完全不需要摄入蛋白粉，原因同上。4.如果你现在是个大男人，每天的能量消耗很大，平时的日常饮食满足不了你。这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白优质供应。服用蛋白粉后多喝水就好，以免增加肾脏负担。

健身你不用喝蛋白粉。喝蛋白粉主要是代餐。补充蛋白人体不进食所需的质量，在燃烧脂肪的同时促进肌肉转化。一般，健身，我们只是希望有一个健康的身体或者匀称的身材，所以可以避免喝酒蛋白粉。可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果。

非职业运动员不建议吃蛋白粉，但以盈利为目的健身教练会推荐给你蛋白粉，蛋白粉。如果你吃得太多，你得肾结石的机会就会增加。蛋白粉真的有用。如果运动量大，补充蛋白质，可以尽快吸收。蛋白质量会转化成肌肉，但是前期效果明显，以后也差不多。只要坚持锻炼，我觉得应该不吃/12345677。

1，supplement大豆 蛋白适量，大豆蛋白含高质量蛋白 35至百分之四十。因为它还含有15%至20%的脂类和12%至15%的糖类，所以越吃越胖，影响健身效果；二、大豆 蛋白质量在体内的消耗和代谢只需要4到5个小时，所以补充要均衡。不能少餐快补，多餐慢补。

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