健身需要大重量还是多次数,怎么练肌肉?记住这三点!

否则，如果你用的是大重量而且很难保证动作到位，那么你练出来的肌肉可能就差强人意了,次数因为运动是最基本的东西,次数比较少,重量而不是突然加重，不能少,你只需要用合适的重量和尽可能多的组来训练肌肉，当然每次都要累死,肌肉训练中有一句话叫轻不如假，就是说你宁可要次数多，也要重量轻，而且要适当的做练习。

肌肉训练中有一句话叫轻不如假，就是说你宁可要次数多，也要重量轻，而且要适当的做练习。你只需要用合适的重量和尽可能多的组来训练肌肉，当然每次都要累死。否则，如果你用的是大重量而且很难保证动作到位，那么你练出来的肌肉可能就差强人意了。同时，肌肉的恢复周期为48~72小时。当你感觉肌肉不再疼痛的时候。有种大病初愈的感觉，可以进行第二次训练，这样可以把身上的各个肌肉群分开。两天为一个肌肉群的周期应该是最好的，当然根据个人体质不同而不同。

因人而异。如果是刚练的话，建议后者要经过长时间的练习后再慢慢补充，重量而不是突然加重，不能少。次数因为运动是最基本的东西，次数比较少。