两天去一次健身房好吗

转到健身房每周至少坚持3-4天,长胖的人健身频率:建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼或者锻炼两天或者休息一天，连续三天,最好隔天去一次，每次练1小时左右的力量训练,保持健康人的健身频率:建议每周运动三次，隔天一次,建议去两天三天，留一天让身体恢复,去健身房每天。

如果按照计划进行训练，可以一周训练三次初学者，每次训练时间在一小时左右。如果充分刺激的话就ok了。太久不一定好。

不同的人健身目标不同，健身频率也会不同。长胖的人健身频率:建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼或者锻炼两天或者休息一天，连续三天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。减肥可塑性人群的健身频率:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。保持健康人的健身频率:建议每周运动三次，隔天一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。

去健身房每天。肯定不好。最好每周做3到5次。人的身体需要从疲劳中恢复，再从疲劳中恢复，体质才能提高。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短。比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳。建议去两天三天，留一天让身体恢复。

转到健身房每周至少坚持3-4天。最好隔天去一次，每次练1小时左右的力量训练。每次训练的肌肉部位都不一样，这样才能保证每周全身一个循环。腹肌训练放在每次力量训练的最后。如果想减肥，力量训练结束后做20分钟左右的跑步机运动，或者安排腹部运动。二头肌，与杠铃，哑铃弯曲。你不需要做很多花样。胸肌:卧推(带史密斯框架卧推)、哑铃推、哑铃鸟和蝶泳机。

看你自己的时间安排。如果你能每天抽出时间练习，每周休息一天，如果你练得很努力，那就休息一下两天。只有合理休息，肌肉才能恢复增长，假设胸、腿、背、肩的训练是一个循环，每天练一个部位，第五天休息，再循环一次。练习一两个月后，改变训练计划，不要让肌肉适应。有变化才会有肌肉的增长。