健身后容易饿,健身运动不吃东西会加快能量消耗

其实运动后不吃东西会加快能量消耗，不吃东西会加快能量消耗，增加疲劳感，不利于减肥计划的维持，容易发胖,健身中的人一定要补充足够的碳水化合物,健身需要的营养:健身吃蛋白质的人是肌肉生长最重要的营养来源，也是很好的方向,exercise健身之后，可以吃以下食物:1。

exercise 健身之后，可以吃以下食物:1。维生素B和C有助于尽快排除堆积在人体内的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。2.碱性食物多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶以及富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。健身需要的营养:健身吃蛋白质的人是肌肉生长最重要的营养来源，也是很好的方向。健美训练师蛋白质应主要吃无脂或低脂食物，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、优质牛排等。健身中的人一定要补充足够的碳水化合物。健美训练中的能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给高级能量，防止训练引起的肌肉过度分解。

是的，首先，红薯是可以在健身期间吃的，因为每100克红薯的热量是99卡，低于同量大米的热量(116卡/100克)，所以从热量上来说，减肥期间适量吃红薯是不会发胖的。而100克生红薯含蛋白质1.6克，碳水化合物20.7克，其中红薯的膳食纤维含量高达3%。此外，红薯还含有大量的维生素和矿物质。对人体还是有不少好处的。

由于运动还会消耗肌肉组织中大量的肝糖，刺激胰岛素分泌，降低血糖，引起饥饿感，一般认为剧烈运动燃烧的热量会因为运动后进食而再次得到补充，所以都忍着饥饿感不敢进食，害怕减肥计划落空。其实运动后不吃东西会加快能量消耗，不吃东西会加快能量消耗，增加疲劳感，不利于减肥计划的维持，容易发胖，如果你在运动后不吃任何食物，第二天你可能会觉得很累，甚至会注意力不集中，肌肉酸痛，这对你的健康不利。