健身胸肌疼,第二个俯卧撑的宽度原来是胸肌

第二天适当锻炼目标肌肉(要锻炼的肌肉)，可以加速肌肉乳酸的分解，缓解疼痛,第二个俯卧撑的宽度原来是胸肌,众所周知，胸大肌是一个很大的肌肉群，不能天天练,胸肌我只听说过顶和底的区别,楼主如果经常锻炼的话胸肌之后有疼痛感就不正常了,肌肉疼痛是运动时肌肉乳酸分泌的结果,恭喜楼主背部胸肌开始长肌肉了,胸肌也需要拉伸,胸肌。

肌肉疼痛是运动时肌肉乳酸分泌的结果。我练健美已经六七年了。如果运动后我的肌肉不疼了，说明你的运动没有效果。这很正常，毫无疑问。以前锻炼肱二头肌，手臂肿了一个星期。当然，我运动太多，效果不好。但我要告诉你的是，肌肉疼痛持续两三天是正常的，说明肌肉锻炼的效果在增强。第二天适当锻炼目标肌肉(要锻炼的肌肉)，可以加速肌肉乳酸的分解，缓解疼痛。

兄弟首先所有的肌肉都需要休息。即使肌肉已经锻炼出来了，结果也是你这样。为什么不针对你的腹肌做八分钟的腹肌训练，一周五六次就够了，但是需要拉伸，不拉伸就会疼。第二个俯卧撑的宽度原来是胸肌。众所周知，胸大肌是一个很大的肌肉群，不能天天练。如果不是隔天练，可以练等距俯卧撑，是针对三头和斜方肌的。效果特别好。每次做标准的时候，慢慢做。什么叫慢下来，每5秒做一次俯卧撑，少一点？1表示停一秒钟，然后花两秒钟抬起来。这是一个循环。而且标准的俯卧撑要在离地一个网球的高度，很低，这样才能充分刺激肌肉。胸肌也需要拉伸。刚才你说你是练体育的，所以体力在那里不会差。俯卧撑可以10个一组做5组。慢慢加，但是一定要慢慢做。

楼主如果经常锻炼的话胸肌之后有疼痛感就不正常了。有两种情况:1，紧张。运动时没有热身，导致拉伤，这需要休息。具体咨询医生，2.撞击伤。看到这里不要马上否认，因为在撞击的过程中你很可能根本没有注意到，当时也没有疼痛。事后才痛，这种情况很简单。擦点药酒就好了，或者你可以选择坚持锻炼。楼主如果不定期锻炼，第一次锻炼会怎么样？恭喜楼主背部胸肌开始长肌肉了，不过，我很想请教一下楼主。胸肌？胸肌我只听说过顶和底的区别，没有前后之分...后面的一块叫做背部肌肉...不经常锻炼也不用担心。其实你什么都不用担心，继续你的练习。