喝完酒健身有效果吗,喝一点酒后可适当饮酒健身但不要剧烈运动

喝一点酒后可以适当饮酒健身，但不要做剧烈运动,如果你开始健身喝了一杯葡萄酒或啤酒后，你只会缺水,当然健身之前最好不要喝，因为喝了完酒之后，酒精通过人体肝脏代谢，从而抑制了葡萄糖燃烧的效率，使健身人无法达到健身应有的能量,对于健身，如果真的想喝，可以在健身之后喝一点酒。

不，它会损害你的健康。最多在跑步机上走两步。饮酒后心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，可诱发心律失常，心脏负担加重，肌肉松弛。酒后运动会进一步增加心肌的负担，对心脏造成损害。况且，酒精会使你的身体脱水，而人体在运动时需要更多的水和体液。如果你开始健身喝了一杯葡萄酒或啤酒后，你只会缺水。不仅危险，还会降低你的体能水平。所以，等你清醒了再得瑟吧。不过可以先锻炼，然后再去喝酒。

喝一点酒后可以适当饮酒健身，但不要做剧烈运动。另外，在健身之前尽量多喝水，以利于体内的酒精通过汗液排出体外。当然健身之前最好不要喝，因为喝了完酒之后，酒精通过人体肝脏代谢，从而抑制了葡萄糖燃烧的效率，使健身人无法达到健身应有的能量。对于健身，如果真的想喝，可以在健身之后喝一点酒。

如果酒后马上运动，身体需要调动大量血液到四肢肌肉，无疑会减少肝脏和胃肠道的供血。这样，不仅阻碍了肝脏对酒精的解毒，还损害了胃肠道的消化功能，对健康极为不利。另外，酒后运动对心脏也有一定的伤害。因为酒后大脑皮层的短暂兴奋，很快就转化为长期的抑制。如果在这种情况下勉强运动，大脑皮层会做出很大的努力，损害大脑功能。酒精有抑制心肌收缩力的作用，使心脏每次跳动时泵出的血液量减少。这时如果再运动，无异于“火上浇油”，心脏负担会格外沉重，对心脏造成更大的损害。

建议:饮酒后1小时可以跑步、散步。但不要在吃喝后剧烈运动，酒后运动要注意跑步的速度和时间，速度不能太快。毕竟体内的酒精还没有散去，身体需要慢慢缓解回来，还有，注意跑步时间，尽量控制在一个小时以内。毕竟身体的体力可能经不起长期的消耗，这是你自己的身体。照顾好自己的身体，如果不是工作条件艰苦，尽量不要酒后马上跑步。酒后最好不要跑步，因为心脏负担太大，会损害我们的身体机能，甚至危及生命。