健身完吃甜的,正确锻炼哑铃可吃新鲜水果和蔬菜

在哑铃健身的过程中，肌肉的生长遵循哑铃力量训练-肌纤维破坏-休息 营养-肌纤维过量恢复生长的过程,因此，运动后不宜多吃甜食,正确的锻炼哑铃，坚持不懈的努力，拥有一个强健而丰富的肌肉，只是时间问题,她可以吃新鲜的水果和蔬菜，不仅天然健康，还含有大量的维生素C和营养成分,这就是有些人不吃甜食坐不住的原因。

你好，这种说法是错误的。要了解如何长肌肉，就要知道肌肉的构成和生长原理。肌肉是由肌纤维组成的，增粗和增加肌纤维可以有效实现。在哑铃健身的过程中，肌肉的生长遵循哑铃力量训练-肌纤维破坏-休息 营养-肌纤维过量恢复生长的过程。所以可以通过“重重量、少组”的负荷来充分刺激肌肉，达到破坏肌纤维的目的，然后通过摄入蛋白质和一定的恢复时间来达到增肌的效果。正确的锻炼哑铃，坚持不懈的努力，拥有一个强健而丰富的肌肉，只是时间问题。别再质疑肌肉增长的效果了，赶紧行动吧。其中蛋白质是主要的营养补充。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。

因为运动是一个能量消耗的过程，运动后会有一个调节机制需要补充能量。另外，如果想吃甜食，要小心以下几种情况。1.如果想吃甜食，可能是胰岛素缺乏。胰岛素的作用是抑制细胞对糖的摄入。一旦缺乏，人在低血糖时就会坐立不安，思维混乱，烦躁易怒，顽固不化。这就是有些人不吃甜食坐不住的原因。2.总是想吃巧克力意味着身体缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。它们帮助人体新陈代谢，提高能量传递效率。一旦缺乏，人们往往会感到疲倦、沮丧或抑郁。巧克力通过释放血清素使人感到快乐。

正常，但是你要改正。甜食在体内转化为能量。食用维生素B1会使人感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。因此，运动后不宜多吃甜食。如果想吃甜食，可以同时摄入一些含维生素B1较多的食物，也不会觉得累。日常生活中，含维生素B1较多的食物有蔬菜、动物肝脏、鸡蛋等。

喝饮料减肥是扯淡。他说，“艾米想减肥，她可以吃新鲜的水果和蔬菜，不仅天然健康，还含有大量的维生素C和营养成分。”奢宾会所的塑形教练秦女士告诉记者，虽然水溶性C100的热量低于可乐等碳酸饮料，但也有女性误以为水溶性C100可以起到减肥药的效果，这是不科学的，如果想达到明显的减肥效果，适当控制食欲，配合运动，达到最明显的效果。