做梦梦到健身出了腹肌

百度看了“11分钟胸部训练”视频，估计你还是很难做到，不过没关系,但是我觉得你也做不到,1，健身房间里有很多器械，都是可以锻炼的腹肌，比如哑铃，杠铃，都是可以锻炼的腹肌，但是锻炼不是一天的事情腹肌,腹肌:百度看了“8分钟腹肌”视频，从第一关开始,的方法健身室操腹肌。

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1、 健身 腹肌为什么是鼓出的

所谓的瘦腹肌就像胖女孩的胸，存在却没有价值。如果你只是想看腹肌，你可以在一定程度上减少体脂，但这只是给你看的，并不代表强。就像瘦子的二头肌也能看得见，但威力和威慑力都不大。

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2、去 健身房多久可以练出 腹肌呀

这个不好说。只看你目前的身体状况。

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3、我想一个月内练出性感的 腹肌和胸肌,但我没有 健身器材也不能去 健身房我...

嗯，一个月恐怕有点难。对于你这样的胖子来说，主要是坚持。如果能坚持，2个月内就有了。腹肌:百度看了“8分钟腹肌”视频，从第一关开始。同时配合了慢跑(最好)或跳绳等有氧运动。但是我觉得你也做不到。。。我们先去慢跑吧。一定要坚持1块胸肌:俯卧撑。你只有在没有装备的情况下才能做到这一点。百度看了“11分钟胸部训练”视频，估计你还是很难做到，不过没关系。尽力就好，姿势一定要标准！最后，像你这样的胖子，怎么能在一个月内拥有性感的胸肌和腹肌，还没有装备呢？你的想法已经很不现实了。

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4、自己在家里 健身如何迅速练出 腹肌大约需要多长时间

不是特别胖的男青年，按照以下方法锻炼3个月后应该会有明显的变化:练习的关键腹肌在于动作的强度，不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。运动腹肌四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿(强度依次递增)。如果能做30个以上的仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果能仰卧抬腿15次以上，就两头做；如果两端都能做15个以上，可以做吊腿。每周练习三次，每次一个动作三组，每组做10个左右的练习。另外，体脂率高于10%的，会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。

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5、在 健身房中怎么样可以锻炼出 腹肌?要具体的器械和方法

1，健身房间里有很多器械，都是可以锻炼的腹肌，比如哑铃，杠铃，都是可以锻炼的腹肌，但是锻炼不是一天的事情腹肌。二。的方法健身室操腹肌。一般来说，最大力量锻炼的重量应该是1-5rm，增肌的重量应该是6-12rm，肌肉耐力训练的重量应该是15-20rm。每组都要筋疲力尽。男生每组用8-12RM的重量，也就是每组做8-12划！女生用打火机15RM。运动前做一次热身运动，扩胸10-15次，肩部热身10-15次，侧弯每侧10次，髋关节旋转每侧10次，腿部弓步每侧8-10次。

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