健身 胸肌 女生,女生该练胸肌?其实不是必要的

在女生的胸部上，我们可以看到乳房是由脂肪和乳腺组织构成的，深层是胸大肌，这就是我们要练的“胸”,不管是男生还是女生，胸肌训练都是肌肉建设训练的一部分，应该多加练习,女性可以练胸胸肌,女生胸肌的训练不仅能增加胸肌的肌肉和力量，还能更好的支撑和坚挺乳房，所以女生没有理由不练胸肌,女生我该不该练胸肌，为什么。

女生我该不该练胸肌，为什么？不管是男生还是女生，胸肌训练都是肌肉建设训练的一部分，应该多加练习。就整体训练来说，腿部臀部要练，腹部要练，背部要练，胸部也要练。身体的美在于全面的训练；只有全面的训练，才不会出现不平衡训练导致的身体不协调。在女生的胸部上，我们可以看到乳房是由脂肪和乳腺组织构成的，深层是胸大肌，这就是我们要练的“胸”。女生 胸肌的训练不仅能增加胸肌的肌肉和力量，还能更好的支撑和坚挺乳房，所以女生没有理由不练胸肌。胸肌的训练包括杠铃/哑铃卧推、哑铃鸟、悍马胸俯卧撑、器械/绳胸夹、宽俯卧撑、双杠宽臂屈伸等。常规胸肌训练，每周一到两次，每次三个动作以上，每个动作四组以上；就增肌而言，要多做8-12RM的训练。

女性可以练胸胸肌。对于女性来说，只练中间部分就好了，和男性的侧重点不同(中缝、外沿、上胸、下胸)，有的男人只用卧推练胸，结果把胸练得像女人的胸(只有中间隆起)。所以，如果女性希望自己的胸部看起来更挺拔，可以练习平板卧推(哑铃杠铃就可以了)，鸟和有胸夹的就不用练了，不然/1234。