一般来说，训练结束后半小时左右是蛋白质最需要的时候，这个时间补充效果最好；蛋白质补充每天的剂量只有30-50g，如果太多，身体吸收不了,但需要注意的是补充的时间和补充的金额要控制好,yes氨基酸,牛磺酸是一种特殊的氨基酸,好处是可以及时补充身体需要氨基酸，有助于肌肉生长，可以辅助和巩固健身效果；没有坏处，因为蛋白质和氨基酸都是身体需要的营养物质。
yes 氨基酸。牛磺酸是一种特殊的氨基酸。是人体必需的营养元素，具有平衡健康的奇妙功效。除了眼睛，牛磺酸对其他器官也有重要作用。比如研究证实，人的心脏中牛磺酸含量最高。牛磺酸通过保护心肌增强心脏功能。当心肌细胞内钙离子的流入量过高时，就会导致冠心病。牛磺酸可以调节心肌细胞钙离子的数量，维持其平衡，增强心脏。牛磺酸与心脏的关系已成为国际上的重点研究课题之一。此外，牛磺酸对肺、肝、胃肠道等有保护作用。在日常生活中，牛磺酸最显著的作用在于增强免疫力和抗疲劳。牛磺酸能与白细胞中的次氯酸结合产生无毒物质，减少次氯酸对白细胞的损伤，从而提高人体免疫力。同时，牛磺酸能维持心脏功能，使血液循环正常化，消除疲劳产物，使机体有效产生能量。在体内保持恒定的牛磺酸能有效消除疲劳，是维持人体健康的重要因素。
好处是可以及时补充身体需要氨基酸，有助于肌肉生长，可以辅助和巩固健身效果；没有坏处，因为蛋白质和氨基酸都是身体需要的营养物质。但需要注意的是补充的时间和补充的金额要控制好。一般来说，训练结束后半小时左右是蛋白质最需要的时候，这个时间补充效果最好；蛋白质补充每天的剂量只有30-50g，如果太多，身体吸收不了。
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