健身吃哪个麦片好,七大长肌营养定律助你保持健康

应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白,5.确保你吃足够的乳制品,无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注,1.一天吃6顿饭,men健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长,不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。

men 健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注。不要因为它们看起来简单而忽视它们。1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行低脂饮食。5.确保你吃足够的乳制品。6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。

建议不要使用减肥药物和减肥产品。最科学的减肥方法是“闭上嘴，伸开腿”，也就是控制饮食，加强有氧运动，1.控制饮食，主要是控制主食。三餐要正常吃，每餐7分饱，不能多也不能少，此外，应拒绝油腻、甜食、油炸食品、含糖饮料和零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮、肉、蛋、奶，蛋白质营养，推荐鸡肉和鱼肉。