盐对健身,健身运动员赛前一个月可吃花生油盐

2.低盐除了盐，咸的食物还包括咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食物,健美运动员赛前一个月还可以吃油盐，但用的油只有葵花籽油,高油高盐是导致肥胖、高血压、心脏病的原因之一，高油高盐是目前中国人普遍存在的问题，对健康危害很大,扩展信息:健身适合的食物:1,影响力健身效果,只要不吃太多盐，就不用担心健身期间盐的摄入。

影响力健身效果。1.原因是吃高脂低油的饮食可以促进肝脏分泌更多的胆汁。进入肠道后，胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧菌的作用下转化为脱氧胆酸和石胆酸，而这两种物质是促癌物质，可使肠粘膜癌变。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境。2.低盐除了盐，咸的食物还包括咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食物。根据相关研究，经常吃腌制食品的人患食道癌的风险是不经常吃的人的2.79倍。最常见的由咸味食物引起的癌症是胃癌。扩展信息:健身适合的食物:1。碳水化合物是人体运动的最佳能量来源，但碳水化合物的储存是有限的。在有氧状态下，人体燃烧脂肪提供能量。蛋白质主要帮助运动后的肌肉修复和生长。2.蛋白质。运动前后补充蛋白质，能有效帮助减少肌肉损伤，促进运动后恢复。选择优质蛋白质也很重要。

吃太多盐会导致体内钾流失过多...钾在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。经常运动会流失大量电解质，所以不宜大量吃盐，会导致钾流失过多。盐确实会导致体内水分滞留，但是肌肉中的水分占了80%。钠摄入过多减少，会导致体内水分流失过多，血液变得粘稠。训练时，血液流动会变慢，肌肉很难达到完美的充血。只要不吃太多盐，就不用担心健身期间盐的摄入。

健美运动员赛前一个月还可以吃油盐，但用的油只有葵花籽油。赛前三天才开始控水控油，是为了保持良好的肌肉分离，油脂分为动物油和植物油，含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸容易被吸收和分解，油是我们细胞膜的成分，但是摄入过多的油会增加肝胆的负担，如果不能分解，就会聚集在体内的血管壁上，导致行为反应延迟、肥胖和心脏病；盐中含有大量的Na ，过多的Na 会降低体内醛固酮的含量。这样一来，Na 会被保留，K 会被排出，盐太多必然导致K 排出过多，K 过少会引起心脏不适，咸味入肾，盐太多会伤害肾脏。每天盐的摄入量最好保持在4-6g，高油高盐是导致肥胖、高血压、心脏病的原因之一，高油高盐是目前中国人普遍存在的问题，对健康危害很大。健美运动员的体型和健康直接影响训练效果和比赛成绩，所以他们的饮食是专家推荐的，这些建议也值得我们采纳。