身高主要看遗传,后天的比例很小,有种大病初愈的感觉,可以进行第二次训练,这样可以把身上的各个肌肉群分开,先在跑步机上热身15分钟左右,然后开始大肌肉群和腿部肌肉无氧,证明科学、系统、正规的健美训练是不会影响身高的,他们从十几岁就开始练健美,但是身高上不来,国内外有不少身材高大的健美运动员。
1、大 体重在 健身房适合做什么无氧先在跑步机上热身15分钟左右,然后开始大肌肉群和腿部肌肉无氧。你可以看看哪个器材主要用来锻炼大腿,或者深蹲3组,然后是胸部,背部,最后是肱二头肌和三角肌。一天,建议练下半身肌肉,加两个肌肉群。结束无氧最后做有氧30分钟左右。这个减脂效果挺好的。
2、 健身中大重量杠铃挺举会不会影响身高影响不是很大,因为持续时间很短,只是很短的时间,并没有对骨骼造成那么大的伤害。身高主要看遗传,后天的比例很小。不用太担心。事实上,充足的睡眠和丰富的饮食比运动更重要。国内外有不少身材高大的健美运动员。他们从十几岁就开始练健美,但是身高上不来。证明科学、系统、正规的健美训练是不会影响身高的。
3、 健身房练肌肉,是应该大重量少次数,还是适宜重量多次数?肌肉训练中有句话叫轻不如假,就是宁可多做运动也不要轻。你只需要适当的重量和尽可能多的组来锻炼你的肌肉,当然,你每次都要锻炼到筋疲力尽的地步。否则,如果你使用很重的重量,很难保证你的动作到位,你已经发展出的肌肉可能不会令人满意,同时,肌肉的恢复周期为48~72小时。当你感觉肌肉不再疼痛的时候,有种大病初愈的感觉,可以进行第二次训练,这样可以把身上的各个肌肉群分开。两天为一个肌肉群的周期应该是最好的,当然根据个人体质不同而不同。
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