莱美搏击健身课程,健身房经营模式

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莱美目前国内还没有专门培训its 课程教练的学校，所以你一定要找到加入了莱美计划的俱乐部，然后问俱乐部是否有资格进行莱美教练的初期培训。当然，小城市的小俱乐部一般即使买了莱美和课程也很少进行教练的初期培训。建议咨询一些大城市的大俱乐部。有条件的话去莱美广深加盟健身俱乐部，那就没问题了。首先，最初的培训通常持续三天。然后拿到证书后，上课三个月左右，然后录视频进行正式的教练认证。过程复杂，做好心理准备。

有氧运动减肥方法:一小时有氧运动。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。比如:慢跑、散步、游泳、骑自行车等。如果不想去户外，也可以原地跑步。跑步的时候可以把腿抬高一点，这样可以更快的减掉腿上的脂肪。睡前运动减肥:1。双手双膝抬腿:跪在床上，双手撑地。将右臂和左腿抬高伸直至最高水平，慢慢放下。然后切换到左臂和右腿。重复10次。2.仰卧提臀:弯曲双腿仰卧，双手放在身体两侧。用力蹬脚后跟，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下。重复10次；3.俯卧抬肩:躺在俯卧床上，双臂向前伸直，慢慢抬起上半身至最高点，微微抬起头，然后慢慢放下。重复10次；懒人就是这样减肥的。感觉很好。就像睡前花点时间在床上运动，踢踢腿，伸伸手减肥一样简单。

莱美健身操全系列。基本都是有氧运动，换句话说，本质上都是减肥。包括BodyPump(杠铃运动)，看起来你在锻炼肌肉，它的热量还是不错的，搏击是的，我能减肥。可以锻炼全身，另外莱美，BodyJam( 莱美 dance)和BodyAttack(高低有氧冲击)都是减肥。莱美最累的，我觉得是身体攻击，翘了所有的课之后，我很累。