攀岩 平时 健身,攀岩运动项目介绍:岩壁上芭蕾

需要准备的装备:如果只是抱石，只需要一双攀岩鞋，镁粉包，镁粉,练手指力量不利于攀岩技术的训练，甚至可能伤到手指,你的攀岩技能达到一定程度后，可以考虑练小肌肉,如果想更深层次的玩传统攀岩，就要准备好各种岩塞和机械塞,攀岩是耐力、力量、平衡、柔韧性的综合训练，被称为“岩壁上的芭蕾”,攀岩主要有以下几种攀爬技巧:抱紧。

攀岩主要有以下几种攀爬技巧:抱紧。当你的手指抓住支点的一个凸边或凹边时，通常会抓得很紧。但是很多时候有些支点是可以用手掌抓住的，而不是仅仅依靠手指的力量。而且整个手掌的握拍也可以增加握拍的稳定性。如果你握住支点的边缘或者某个点上的小孔，可以支撑手指的第二个关节，手可以平放在岩面上。这样就可以张开手，手指并拢，让手指与支点充分接触，这样整个手掌就不用握着支点了。在这个动作中，拇指的作用一般不大，但如果支点倾斜，拇指可以用其他手指捏点。一般来说，如果支点是圆的，开握法是最好的选择。

攀岩是耐力、力量、平衡、柔韧性的综合训练，被称为“岩壁上的芭蕾”。练那些肌肉，最好能接触到身体的所有主要肌肉群，比如腰腹部肌肉、腿部肌肉、胸大肌等，你的攀岩技能达到一定程度后，可以考虑练小肌肉。说白了就是练手指力量，练手指力量不利于攀岩技术的训练，甚至可能伤到手指。需要准备的装备:如果只是抱石，只需要一双攀岩鞋，镁粉包，镁粉，如果条件允许，可以准备抱石垫。如果爬大岩壁，就得多准备装备，在以上装备的基础上，你还需要安全带、头盔、护具、绳索、各种锁、快钩、平带等。如果想更深层次的玩传统攀岩，就要准备好各种岩塞和机械塞。