健身 体脂上升,坚持运动就会瘦下来体脂率不会上升

关键是你对健身和减脂一无所知，还不肯学,因为坚持运动就会瘦下来，体脂的比率至少应该不会上升,体脂增加,一般男体脂率为15%~18%，女体脂率为20%~25%，职业运动员体脂,体脂率是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，又称体脂百分比，反映了人体脂肪的多少。

体脂率是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，又称体脂百分比，反映了人体脂肪的多少。所以即使你的体重没有变化，但是脂肪和肌肉的比例增加的话体脂率还是会上升，所以如果你的检测仪器准确，那就说明你要注意了，改变饮食和运动习惯，努力降低体脂率。

首先，原来的训练方式有问题。没有力量训练，纯粹是有氧。如果你不瘦肌肉，谁会瘦？。而接下来的计划就是永远不要不吃晚饭，想吃多少就吃多少，改吃米饭。。一定要加大力量训练，而且请把力量训练放在有氧之前，有氧时间没那么长，没那么长，40min力量，慢跑20min就够了，练完后一定要增加蛋白质摄入，不要扣任何水分。你的计划毫无用处。缺乏肌肉能力的训练。水的消耗量远大于脂肪，你就瘦了。体脂增加。很正常的事情。后期不能继续，肌肉流失过多，后期的训练会越来越不可能，身体也容易反弹。训练的量和强度不是你想的那样！可以肯定的是，你是个傻子，根本没有找到适合自己的训练项目和方法。我觉得不是体脂仪器坏了。你一开始和两个月后用同样的测试结果作为参考数据，没有问题。关键是你对健身和减脂一无所知，还不肯学。两个月就浪费了！从头开始。

1。针对体脂减肥增重的情况，实际上在现实生活中是很常见的，而这样的情况的发生可能与目前减肥者选择的健身运动有关，这种运动侧重于力量训练，从而使肌肉增长。2.体脂减肥增肥的情况也说明了减肥者的体重比增肥者高，身材也比以前更加紧致有型。

每天跑步说明你一直在运动，但是你说你瘦了，但是体脂的比率增加了。你是用什么来衡量体脂率的？测量是否准确？因为坚持运动就会瘦下来，体脂的比率至少应该不会上升，但也可能是体脂费率的小幅波动，属于正常现象。体脂率不是越低越好，一般男体脂率为15% ~ 18%，女体脂率为20% ~ 25%，职业运动员体脂。过一段时间你可以再测一次，长期变化更能说明问题。