健身后隔多久喝盐水,运动后喝水注意什么?

有些人习惯喝碳酸饮料，不适合运动后喝,但是喝水压力大,之后每喝一口水都要在口中轻轻漱口几秒钟，然后慢慢喝,二:喝水时不要喝得太猛，第一次漱口后再吐出来,有效避免你运动后喝水后的腹胀和疲劳感,是绝大多数人在剧烈运动后浑身是汗的情况下大量喝水,很多朋友都有运动后喝水的习惯。

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很多朋友都有运动后喝水的习惯！但是喝水压力大。是绝大多数人在剧烈运动后浑身是汗的情况下大量喝水。从科学的角度来看，这对健康有害。比如很多人喜欢把刚从冰箱里拿出来的矿泉水一饮而尽。这种习惯从科学角度来看对健康非常有害。有些人习惯喝饮料，但有些饮料含有大量糖分，影响训练质量。有些人习惯喝碳酸饮料，不适合运动后喝！因为饮料中含有大量的CO2，运动后饮酒不当很容易导致“肺爆”。那么，运动后喝水的正确方法是怎样的呢？一:纯净的饮用水中最好添加食用盐，以便及时补充体内流失的盐分。二:喝水时不要喝得太猛，第一次漱口后再吐出来。之后每喝一口水都要在口中轻轻漱口几秒钟，然后慢慢喝。这样不仅能快速解渴，还能有效控制饮水量！有效避免你运动后喝水后的腹胀和疲劳感。三:在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料。方法同上。

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