有些人习惯喝碳酸饮料,不适合运动后喝,但是喝水压力大,之后每喝一口水都要在口中轻轻漱口几秒钟,然后慢慢喝,二:喝水时不要喝得太猛,第一次漱口后再吐出来,有效避免你运动后喝水后的腹胀和疲劳感,是绝大多数人在剧烈运动后浑身是汗的情况下大量喝水,很多朋友都有运动后喝水的习惯。

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1、运动后 多久可以喝水

很多朋友都有运动后喝水的习惯!但是喝水压力大。是绝大多数人在剧烈运动后浑身是汗的情况下大量喝水。从科学的角度来看,这对健康有害。比如很多人喜欢把刚从冰箱里拿出来的矿泉水一饮而尽。这种习惯从科学角度来看对健康非常有害。有些人习惯喝饮料,但有些饮料含有大量糖分,影响训练质量。有些人习惯喝碳酸饮料,不适合运动后喝!因为饮料中含有大量的CO2,运动后饮酒不当很容易导致“肺爆”。那么,运动后喝水的正确方法是怎样的呢?一:纯净的饮用水中最好添加食用盐,以便及时补充体内流失的盐分。二:喝水时不要喝得太猛,第一次漱口后再吐出来。之后每喝一口水都要在口中轻轻漱口几秒钟,然后慢慢喝。这样不仅能快速解渴,还能有效控制饮水量!有效避免你运动后喝水后的腹胀和疲劳感。三:在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料。方法同上。

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