怎么安排健身时间表,专家:个人锻炼最佳时间是下午2点以后

认为个人锻炼的最佳时间是下午2点以后，这个阶段气温最高，尤其是冬季，有利于锻炼身体，防止冻伤,现在国内外学者认为，人体的最佳运动时间是每天8:00-12:00；14:00-17:00.如果运动过于剧烈，最好在饭后2小时进行；适度运动应在饭后2/1小时进行；轻度运动可以安排饭后半小时。

1、怎么科学地 安排 健身时间

楼主你好；晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，神经最兴奋。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。

2、请问 健身锻炼的时间怎么 安排?

古人讲闻鸡起舞，健身是早晨，而现在生活中，早晨的空气中有大量的二氧化碳，污染严重，不适合运动。现在国内外学者认为，人体的最佳运动时间是每天8:00-12:00；14: 00 -17: 00.如果运动过于剧烈，最好在饭后2小时进行；适度运动应在饭后2/ 1小时进行；轻度运动可以安排饭后半小时。认为个人锻炼的最佳时间是下午2点以后，这个阶段气温最高，尤其是冬季，有利于锻炼身体，防止冻伤。

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