健身房扩胸器 哪部分,这些健身房器械都有哪些?

老年人比较适合使用:下肢训练器、上肢训练器、腰部按摩器、背部按摩器,另外，健身房一般都有瑜伽、体操、麻将桌、台球桌等偏娱乐设施，每个健身房都不一样,一般在健身房上，能使胸肌充分内收的器械有这几种:带器械的坐鸟，带器械的胸钳，带龙门的十字钳,健身器材种类繁多,健身房的器械一般分为有氧和无氧两类,扩胸器只能锻炼局部肌肉。

分为两个区域，有氧训练区和力量健身区。有氧训练区主要包括跑步机、立式健身车、卧式健身车、椭圆机等。力量健身区有蝶泳机、坐位推胸、上肢屈伸训练器、屈腿训练器、史密斯机、哑铃、杠铃、仰卧板、综合训练器、、、、、各/11如果想了解的更全面，可以直接复制http://www.china-fit.cn的网站搜索即可。可以看更全面的力量健身器材，更全面。另外，健身房一般都有瑜伽、体操、麻将桌、台球桌等偏娱乐设施，每个健身房都不一样。

健身器材种类繁多。广场、小区常见的有20多种。孩子们更喜欢:秋千、秋千椅和跷跷板。中青年人比较适合使用:单双杠、梯子、仰卧起坐训练器、二位踏板、划船机、步行机等。老年人比较适合使用:下肢训练器、上肢训练器、腰部按摩器、背部按摩器。因为种类太多，就不举例了。购买前一定要仔细检查，看厂家手续是否齐全，管的厚度是多少，保修多少年。这是我们买回来的健身器材质量最基本的保证。

健身房的器械一般分为有氧和无氧两类。常见的有氧器材类型有:跑步机、椭圆机、踏步机、健身力量自行车(非动感单车)，主要用于训练减脂或提高心肺耐力。无氧器械分为两类:一类是各种机械运动器械，一类是徒手负重器械。无氧设备主要用于抗阻训练，提高肌肉力量、独特性和耐力。机械设备一般用于锻炼全身的主要肌肉群，如胸、背、腹、肩、上臂、下肢、小腿等。这类器械一般是通过组合定滑轮，举重或拉起重物来锻炼肌肉。徒手器械主要是哑铃、杠铃、仰卧板等。各种重量的。

扩胸器只能锻炼局部肌肉。锻炼胸肌的方法不止一种。再好的方法，如果只采用单一的训练，也不会有好的效果。也就是说，只有通过不同的练习，胸肌才能得到充分的发展。一般在健身房上，能使胸肌充分内收的器械有这几种:带器械的坐鸟，带器械的胸钳，带龙门的十字钳。仰卧位运动由于运动幅度的限制，不能达到完全的内收，所以对胸内肌肉的刺激不够。但是卧推带来的胸肌刺激的感觉是很独特的。但是，就像我刚才说的，要想最有效的锻炼肌肉，不能只用一两个所谓“有效”的动作，还要用不同的动作，不同方向的刺激。可见，在安排训练计划时，要尝试不同的训练方法。

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