健身吃蛋白粉上火

你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品,而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能,而且，蛋白粉会降低肠胃功能,你好，蛋白粉是一种营养食品,2.建议少吃多餐:蛋白质分解靠肾脏排泄废物，大量的蛋白粉会对肾脏造成很重的负担,1，蛋白不要一下子吃太多粉,最后补粉，蛋白粉等,蛋白吃粉有什么危害。

1，蛋白不要一下子吃太多粉。太多的粉末会在消化前浪费掉。蛋白质量的吸收取决于你身体的需求，你身体的需求取决于你训练的质量。太多蛋白一次吸收不了就是浪费。2.建议少吃多餐:蛋白质分解靠肾脏排泄废物，大量的蛋白粉会对肾脏造成很重的负担。3.凉性食物助降火健康营养离不开日常饮食的平衡，其中400-500g的新鲜蔬菜必不可少，既能补充维生素又能改善训练后的酸性体质。

你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也会有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。蛋白吃粉有什么危害？你好，蛋白粉是一种营养食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低肠胃功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。

蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(如果是晚上训练，可以不吃睡前的东西或者减半。)不训练的话，早起睡前吃就行了。配合某些碳水化合物使用效果更佳。但是蛋白 mass的每日总摄入量不宜过多。一公斤体重对应1到2克蛋白质量。最好不要过度。如果过度，就要增加训练量，避免身体负担过重。一个人体重1kg需要代谢30ml的水。如果小于这个，你肯定会上火。多喝水对健身也很有好处。获得充足的睡眠和休息。毕竟肌肉的生长和恢复是在你休息的时候。熬夜的话就白练了。每天至少要保证7个小时的睡眠。最后补粉，蛋白粉等。，再好，也不是万能的。一日三餐的正常饮食是关键。只有多吃肉和蔬菜，才能起到进补的作用。

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