健身需要多久的睡眠

你最好的朋友睡得很沉,如果你又困又累，走进健身房间，你的训练量可能达不到平时的一半,研究表明，患有睡眠的人长期缺乏,睡眠缺失对训练效果的副作用,我先说睡眠是虚的影响最明显,就增肌而言，睡眠的作用相当重要,睡眠保持生命的活力很重要,毕竟所有的动物都需要一定的时间睡眠。

当你健身，找了个教练，喝了高价蛋白粉，只吃西兰花和鸡胸肉。虽然你看起来各方面都是对的，但是同时做一个好的基友健身比你效果更好。虽然他每次都和你一起训练，而且不太注意饮食，甚至吃鸡腿和冰淇淋。唯一补充的就是普通蛋白粉。其实你有没有发现，你最好的朋友除了训练还有最重要的东西，做的比你好？也就是你在玩王者荣耀或者赶最新电视剧的时候。你最好的朋友睡得很沉。如果你是一个夜猫子，或者你一天8小时都无法保证你的睡眠小时，那么你没有得到最佳训练效果的原因可能是你自己的错。睡眠保持生命的活力很重要。毕竟所有的动物都需要一定的时间睡眠。就增肌而言，睡眠的作用相当重要。我先说睡眠是虚的影响最明显。睡眠缺失对训练效果的副作用！如果你又困又累，走进健身房间，你的训练量可能达不到平时的一半。研究表明，患有睡眠的人长期缺乏。在精神运动警觉性测试中，反应时间明显要慢很多。

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