光健身不吃东西吗,健身前先吃米饭不建议空腹或饭后运动

不过还是在健身之前补充蛋白质类食物比较好,大米是淀粉做的，对健身人或减肥者不友好,而且大米中蛋白质含量不高，不适合健身人和减肥者食用,所以，对于健身人来说，一般是不吃米饭的,每当你在饭后至少半小时运动，一个下午不吃东西肯定是不行的,比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。

1) 健身适当补水很重要。可以喝普通的凉开水，也可以适当在里面加点葡萄糖。用来补充能量。2)一般在健身之后，教练会要求一些蛋白质丰富的食物。不过还是在健身之前补充蛋白质类食物比较好。如果要吃饭，应该在运动后一小时到一个半小时吃。3)普通人每天每公斤体重需要摄入1g左右的蛋白质。健身人每天每公斤体重大约需要摄入1.5-2.0g蛋白质。健身人每天吃十几种蛋白质是很常见的，但是要根据自己的情况来吃。吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重。蛋黄虽然营养丰富，但是胆固醇高！一般一天不要超过2个。以面食为主食，多吃水果蔬菜。4)你连怎么锻炼都没说。

每当你在饭后至少半小时运动，一个下午不吃 东西肯定是不行的。可以正常吃晚饭，六点左右。比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身室锻炼是没有效果的，除非你想减肥。建议去健身 room锻炼，补充足够的水分。原理是几次。

大米是主食，含有蛋白质、B族维生素和矿物质等。营养价值高，食用后人体不易消化，而且，米饭的热量也不低。所以，对于健身人来说，一般是不吃米饭的，如果他们想减肥，他们应该尽量少吃米饭。虽然大米的热量不是很低，但是相对于馒头、玉米等主食来说是比较低的主食，但是如果想减肥，或者健身增肌，建议少吃米饭，可以吃一些容易消化的食物或者富含维生素的食物。一般健身增肌的人会吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛肉等，，而且还会配上一些蔬菜，比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等。但是对于减肥的人来说，米饭是可以吃的，但是不能吃太多，因为在减肥的过程中，体内多余的脂肪被消耗掉了，如果摄入过多的食物，就达不到减肥的效果，大米是淀粉做的，对健身人或减肥者不友好。而且大米中蛋白质含量不高，不适合健身人和减肥者食用，平时可以吃点五谷杂粮饭。