轻开球:当一条腿即将开球时,要迅速将身体重心移到另一条腿上,使要开球的腿部肌肉得到放松,这样就可以轻开球,踢腿像风一样快,另外,之前踢腿抬腿的时候需要蹬地,这样速度和力量都比单纯靠身体达到的更完美,踢臀的时候要往后坐,腿部发力,刚练完踢腿,一定要保持动作规范。

正 踢腿动作 要领

1、正 踢腿动作 要领

positive踢腿要领的手法是:双臂横直向两侧,掌尖向上,两拇指扣合;向前看,挺胸收腹,腰放下,腿抬起,腿迅速放下。从脚进攻时,最好曲膝夹小腿。这种踢腿比伸膝更快更省力。使用踢腿技巧时,并不是全部发力,而是在过程中充分放松,最后瞬间发力。另外,之前踢腿抬腿的时候需要蹬地,这样速度和力量都比单纯靠身体达到的更完美。分机1。轻开球:当一条腿即将开球时,要迅速将身体重心移到另一条腿上,使要开球的腿部肌肉得到放松,这样就可以轻开球,踢腿像风一样快。为防止摔倒,也可以背靠墙壁或肋骨练习。2.踢腿快:腿自下而上快速摆动至面部,这里有一个加速过程。踢臀的时候要往后坐,腿部发力。刚练完踢腿,一定要保持动作规范。你宁愿踢到胸部上方,而不是抬起支撑腿的脚跟或弯曲膝盖,或弯曲背部并用头碰脚趾。这些都说明你腿部的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持按踢结合,坚持练习,脚会碰到额头的。

{1。


文章TAG:健身踢腿跳动作要领  用脚  新招  踢腿  踢球  要领  
下一篇