健身踢腿跳动作要领,首次尝试用脚踢球运动员训练新招!

轻开球:当一条腿即将开球时，要迅速将身体重心移到另一条腿上，使要开球的腿部肌肉得到放松，这样就可以轻开球，踢腿像风一样快,另外，之前踢腿抬腿的时候需要蹬地，这样速度和力量都比单纯靠身体达到的更完美,踢臀的时候要往后坐，腿部发力,刚练完踢腿，一定要保持动作规范。

positive踢腿要领的手法是:双臂横直向两侧，掌尖向上，两拇指扣合；向前看，挺胸收腹，腰放下，腿抬起，腿迅速放下。从脚进攻时，最好曲膝夹小腿。这种踢腿比伸膝更快更省力。使用踢腿技巧时，并不是全部发力，而是在过程中充分放松，最后瞬间发力。另外，之前踢腿抬腿的时候需要蹬地，这样速度和力量都比单纯靠身体达到的更完美。分机1。轻开球:当一条腿即将开球时，要迅速将身体重心移到另一条腿上，使要开球的腿部肌肉得到放松，这样就可以轻开球，踢腿像风一样快。为防止摔倒，也可以背靠墙壁或肋骨练习。2.踢腿快:腿自下而上快速摆动至面部，这里有一个加速过程。踢臀的时候要往后坐，腿部发力。刚练完踢腿，一定要保持动作规范。你宁愿踢到胸部上方，而不是抬起支撑腿的脚跟或弯曲膝盖，或弯曲背部并用头碰脚趾。这些都说明你腿部的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持按踢结合，坚持练习，脚会碰到额头的。

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