健身会变肌肉腿吗

因为腿部训练时全身肌肉力量的协调性，所以全身肌肉小组都会参与到运动中来，让你肌肉更好的成长，全面提升力量,通常理解的跑步让腿变粗，是因为腿增大了肌肉，导致腿变粗,健身如果你的腿肯定不会变粗，而且你的腿有更多的脂肪，健身只会让你的腿更细更轻,锻炼腿部时，腿部肌肉占全身的70%肌肉。

健身如果你的腿肯定不会变粗，而且你的腿有更多的脂肪，健身只会让你的腿更细更轻。因为腿部训练时全身肌肉力量的协调性，所以全身肌肉小组都会参与到运动中来，让你肌肉更好的成长，全面提升力量。锻炼腿部时，腿部肌肉占全身的70%肌肉。多做涉及腿部的运动，会消耗更多热量，提高脂肪燃烧效率，降低脂肪比例。让你减脂减肥，提高运动效率。

通常理解的跑步让腿变粗，是因为腿增大了肌肉，导致腿变粗。事实上，大部分女生的腿变粗，并不是因为腿长了肌肉，而是因为腿长胖了，腿变粗，不一定是因为跑步。另外，跑步一般不会让跑者的腿变粗，因为90%的马拉松运动员小腿都比较细，所以不用担心跑步会让腿变粗。而是不跑步不运动，导致腿部脂肪堆积，变粗，这里不排除跑步会让腿变粗，因为大部分短跑运动员腿都比较粗，无论男女。但是这些短跑运动员进行的跑步练习，并不是普通人使用的概念，短跑运动员的跑步是一种高强度的无氧运动，可以很容易地发展腿部肌肉，从而增加腿部肌肉，增加腿部的围度。一般跑步都是长期的有氧运动，这种跑的主要供能系统是有氧供能系统，主要供能是体脂。所以跑这么长时间消耗的体脂比较多，很难达到练腿的效果肌肉。