高血压在晚上能健身吗

高血压患者运动最重要的是保证一定的运动量，做有规律的运动,需要注意的是，运动不宜过于剧烈，以免血压急剧上升,高血压在患者可以选择的运动方式中，慢跑、快走、健身运动、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯等,高血压在血压控制稳定的情况下，患者可以根据自己的体质选择合适的运动方式、运动量和运动时间。

高血压在血压控制稳定的情况下，患者可以根据自己的体质选择合适的运动方式、运动量和运动时间。高血压在患者可以选择的运动方式中，慢跑、快走、健身运动、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯等。被推荐。运动频率一般每周3 ~ 5次，每次时间40分钟左右。具体的运动量和频率主要根据自己的耐力来衡量。需要注意的是，运动不宜过于剧烈，以免血压急剧上升。运动强度要保持在基本能正常呼吸和说话的水平。可以做中等强度的运动，主观感觉心跳加快，微微出汗，有点累。如果有关节疾病或损伤，可以咨询专科医生进行适当的锻炼。运动后休息10分钟左右，运动引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率应恢复正常或接近正常，否则应考虑运动强度过大。运动中如出现头晕、头痛、恶心等不适，建议立即停止运动，测量血压，必要时去医院治疗。

高血压患者运动时一定要按照自己的方式运动，不同的人选择不同的运动方式。高血压患者可以选择慢跑、打太极拳、打乒乓球、游泳、散步、做有氧运动。高血压患者运动最重要的是保证一定的运动量，做有规律的运动。但应避免剧烈运动，时间要控制在可以耐受的范围内。平时一定要注意饮食清淡，低盐低脂。

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