健身无氧与有氧运动

当运动的强度相对较低时，供氧充足，机体通过有氧氧化能量物质获得能量，即有氧运动；当运动的强度较高时，氧的供应相对不足，机体可以利用糖酵解产生乳酸获得能量，即无氧运动,不管是有氧运动，还是无氧运动，只要能持续适度，对身体都大有裨益,中老年人以有氧运动为主，适量使用无氧运动即可。

应该算作无氧 运动，因为人正处于高冲刺阶段。主要看运动的实力。当运动的强度相对较低时，供氧充足，机体通过有氧氧化能量物质获得能量，即有氧运动；当运动的强度较高时，氧的供应相对不足，机体可以利用糖酵解产生乳酸获得能量，即无氧 运动。可以看出，一般来说有氧 运动、-0/ 运动的划分，主要是根据运动的过程中是否产生乳酸。对于普通人来说，有氧 运动应该是主要的锻炼方式，因为有氧 运动的强度相对较低，身体各个器官的负荷也相对较小，不容易造成伤害和意外，也能取得良好的锻炼效果。

不管是有氧 运动，还是无氧 运动，只要能持续适度，对身体都大有裨益。在安全的前提下，应该把有氧 运动和无氧 运动结合起来，大家一定要做到。至于有氧 运动或无氧 运动的选择，首先要看锻炼的目的和个人情况。有氧 运动的强度比较低，比较安全，身体各器官负荷比较小，不容易造成伤害事故；而无氧 运动的强度相对较高，身体各器官承受的负荷也相对较大，能更好的提高身体的工作能力。对于年轻人来说，要想提高身体素质和身体承受激烈的能力运动，就必须安排一定比例的无氧 运动。中老年人以有氧 运动为主，适量使用无氧 运动即可。比如想改善心肺功能，最好选择有氧 运动。但是如果你现在只能举起60 kg的重量，而你又想提高力量举起70 kg的重量，那么你就得选择无氧 运动。无氧 运动是塑造肌肉线条和增加肌肉力量的首选。

区别如下:运动强度的区别。因为运动的强弱不同，这两项运动的持续时间也不同。消耗的能量类型也不同。由于运动的方式不同，供能特点也不同。代谢废物产生的差异

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