致命健身房,女生进入健身房的权力区意味着要练肌肉

女生进入健身房的权力区意味着要练肌肉，而这些人多是从事健美比赛的职业女性,正因为如此，在健身房的权力区，女性很少,”这是健身房中大多数成员的心态,再想想，更何况我已经能在健身房里健身了,另一方面，健身房健身氛围好，健身大牛多，经验丰富,不管是想去健身房还是冲动消费健身房，绝大多数都不会要求教练单独健身。

“我看着别人学着练，何必多花钱请个教练？”这是健身房中大多数成员的心态。不管是想去健身房还是冲动消费健身房，绝大多数都不会要求教练单独健身。原因有很多，但最主要的是“不舍得花钱”。健身教练的平均课时(60分钟)是200-400(因地区而异)，对于大多数人来说超过了一个人一天的工资。再想想，更何况我已经能在健身房里健身了。没有必要雇教练。为什么要多花钱？我得付房贷什么的。另一方面，健身房健身氛围好，健身大牛多，经验丰富。大多数人认为学习他们的动作，直接交流或交朋友可以达到多种目的。不用花钱咨询和练习就能学到健身知识，更不用说你不是在比赛。在不受伤的情况下提升自己就够了。这个想法没有错，但是我怕我不请教练，不跟别人交流，自己练，自己开发“新招式”..健身首先强化我的大脑，向有知识有经验的人学习可以少走弯路，进步更快。如果条件允许的话，运动前最好自学或者向别人学习。

女生进入健身房的权力区意味着要练肌肉，而这些人多是从事健美比赛的职业女性。而更多的普通女性不喜欢把自己的身体练得肌肉发达，因为几乎所有的男性都不喜欢肌肉发达的女性，肌肉发达只代表力量，不代表女性的美丽和温柔。正因为如此，在健身房的权力区，女性很少。

首先要明确有氧运动的概念。只有把运动控制在安全的靶心率，才能减脂，即脉搏跳动在(220-年龄)×(65%-85%)以内，跑步45分钟效果不是很好。真正减脂的时间只有5分钟，前40分钟消耗体内肌肉中的糖原，之后会通过燃烧脂肪来提供能量进行运动。每天吃的食物提供了一天消耗的热量，多余的会转化为脂肪，你减脂的目的是消耗掉多余的脂肪，达到均衡饮食，所以你做60分钟的有氧运动是合理的。一般有氧运动的时间是45-60分钟，之后最好有精力做无氧运动，但一次运动的时间不要超过90分钟。每周可以练习4-5次，减脂效果明显，运动后不要洗澡。休息15分钟，毛细血管空间恢复后洗热水澡。