生理期可以健身么,女性经期适当运动可改善盆腔血液循环

比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动,经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔血液循环，减少淤血,我是健身蔻驰，做好就不要去,经期最好以调整练习为主,也许你可以在经期后锻炼，因为我没去过那东西,对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的。

我是健身蔻驰，做好就不要去。经期不要过度劳累。你会不知所措。避免参加一些激烈的比赛。经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调。经期最好以调整练习为主。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。

专家说:是的。只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，经期都可以参加适当的运动。月经是女性的正常现象。经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔血液循环，减少淤血。同时，腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，让人心情愉悦，甚至经期的一些不适症状也会消失。3避免做增加腹压的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。，因为增加腹压的运动会改变子宫的位置，增加经血；不要参加水中运动，以免感染和月经失调；不要参加剧烈晃动的运动:如跳远、跳高、百米赛跑等。4建议:另外，骑跨骑时要特别注意，比如骑自行车。遇到不平的路面时，最好下车，因为月经期间外阴非常脆弱。

个人认为假期锻炼不太合适。我的身体处于失血状态。过度运动容易导致头晕、恶心等身体不适。也许你可以在经期后锻炼，因为我没去过那东西。我不知道。我觉得四五天锻炼比较合适。不要喝凉水，不要碰凉水，节假日不要吃生冷食物，以免引发妇科病。年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来。

月经是月经周期的一个特殊阶段。在此期间，会因为子宫内膜出血而出现轻微的腹胀和腰酸，但这是正常现象，对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的。促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减少盆腔充血，缓解腹胀下坠的不适感，另外，运动时腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以按摩子宫，促进经血排出。经期情绪常激动易怒，适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。但是，月经期和平时不一样，女孩子都知道，对吧？这时候要避免跑得快，负重跳跃，增加腹压的做法。运动强度不宜过高，运动时间不宜过长，运动量由自己掌握，月经期间，子宫口张开，子宫内膜有伤口出血，不适合游泳。对于有明显腰酸背痛、痛经、月经紊乱等现象的月经期，经期应暂时停止体育锻炼。