健身肩膀永远好不了,健身前先热身运动量循序渐进挂双杠

不要用按摩、针灸、电疗、热疗等说话,以后运动前先热身，注意运动量循序渐进,有空可以挂在单杠上，然后旋转下半身或者荡秋千,但是后来挂单杠挂久了,终于有人和我一样了,只要你挂在单杠上，日积月累坚持下去(挂了3周我感觉舒服多了,发生在运动前热身不够，运动量过大的时候。

哈哈。终于有人和我一样了。你的手是从前向后挥还是从后向前挥，感觉肩关节总有东西？有时会有吱吱声。这就是长期重训练的问题。我以前也是这样。但是后来挂单杠挂久了。有空可以挂在单杠上，然后旋转下半身或者荡秋千。只要你挂在单杠上，日积月累坚持下去(挂了3周我感觉舒服多了。

我以前也有过类似的情况。发生在运动前热身不够，运动量过大的时候，这是肌腱拉伤，所以你可能需要休息很长时间。不要用按摩、针灸、电疗、热疗等说话，受伤后24小时或更长时间。因为肌肉酸痛，说白了就是毛细血管的破裂，一种外在表现，给它很长时间后，它会自愈。然后你可以用理疗来去除淤血，以后运动前先热身，注意运动量循序渐进。