健身机构真的能瘦身吗

这是不对的,没有能量，你能用什么消耗脂肪,只是一味的节食和大量的运动会降低你的代谢率,你必须保证自己有足够的能量消耗体内多余的脂肪,还有一部分人使用健身卡，但是使用频率极低,能不能瘦下来和地点地点关系不大,比如有很多身材很棒的人不去健身室，身材甚至比健身室还要好。

能不能瘦下来和地点地点关系不大。比如有很多身材很棒的人不去健身室，身材甚至比健身室还要好。还有一部分人使用健身卡，但是使用频率极低。

当然，一个完整的健身程序应该包括吃(吃)、练(练)、睡(睡)三个方面，而练由心肺、力量、柔韧三个主要部分组成。鉴于此，我的训练计划是:开始5-10分钟有氧热身，最后5-10分钟拉伸放松，中间40-50分钟力量训练。饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应以无脂或低脂食物为主，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。睡眠:最好每晚保证8小时充足睡眠。如果中午有时间，可以再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午到晚上，因为这期间人体的体力和柔韧性都处于最佳状态。

当然可以减肥。反弹的人是因为方法不对，你可以问私人教练。减肥期间绝对不能节食，只能控制饮食，三餐都要吃，外加加餐。很多人不知道减肥的原理，只是一味的节食和大量的运动会降低你的代谢率。这是不对的，你必须保证自己有足够的能量消耗体内多余的脂肪。没有能量，你能用什么消耗脂肪？所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹，相反，如果一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，应该少吃高脂肪的食物。这样，如果停止运动，只要正常饮食，摄入等于支出，就不会，运动是减肥的王道。