虽然这些机器可以更好地隔离一块肌肉，但它们绝对不是刺激真正生长的最有效方法,不过哑铃的缺点是一个人在家练会很无聊，而且健身房里没有专业的健身教练而且还有一个优点，会遇到很多美女，呵呵~你自己权衡一下就可以决定了,健身房heavy器械，我家里没有，但是家里有也是可以的,你只需要购买哑铃而不是去健身房交那么多会员费。
反正各有各的优点。如果买哑铃做运动用，成本会比较小。你只需要购买哑铃而不是去健身房交那么多会员费。不过哑铃的缺点是一个人在家练会很无聊，而且健身房里没有专业的健身教练而且还有一个优点，会遇到很多美女，呵呵~你自己权衡一下就可以决定了。
确实如此，因为器械受限，你不能锻炼你的某些部位的肌肉，比如第二头，第三头，大腿后侧。而且那里还有可以跳槽的人来指导你。你在家里练的是大组肌肉，而不是小组肌肉。而且，还有重量的问题。健身房heavy器械，我家里没有，但是家里有也是可以的。
3、为什么在 健身房,综合健身器还不如杠铃 哑铃的训练效果好,到位??_百度知...虽然这些机器可以更好地隔离一块肌肉，但它们绝对不是刺激真正生长的最有效方法。原因如下...你的身体被设计成在各种活动中作为一个整体发挥作用，从肌肉相互连接的方式和小肌肉群支持大肌肉群的方式，到大脑整合肌肉所有功能来控制平衡、收缩和稳定的方式，每当你举起任何重物时都是如此。你越孤立一个肌肉群，你的训练效果就越差，利用复合动作可以让你最大限度地把所有肌肉结合成一个整体，这是它们的原始功能。还能让你举起更多的重量，从而带动全身更大的成长！同样，当你对身体进行整体训练时，大脑会收到更强的恢复“警报”，从而向中枢神经系统发出更强的信号，对此，身体会发出信号，期待最大的强化效果，开始“恢复重建”的过。
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