健身没东西吃怎么办,健身房须知道的事情有很多

健身人每天吃十几种蛋白质是很常见的，但是要根据自己的情况来吃,二:如果早上不吃早餐，身体本身对身体是有害的,如果你想实现你的健身目标，就要自律，设定每天的目标，比如跑多少公里，运动后吃什么健身餐等,4)你连怎么锻炼都没说,马上吃东西肯定是错的,冷静下来再吃东西。

1) 健身适当补水很重要。可以喝普通的凉开水，也可以适当在里面加点葡萄糖。用来补充能量。2)一般在健身之后，教练会要求一些蛋白质丰富的食物。不过还是在健身之前补充蛋白质类食物比较好。如果要吃饭，应该在运动后一小时到一个半小时吃。3)普通人每天每公斤体重需要摄入1g左右的蛋白质。健身人每天每公斤体重大约需要摄入1.5-2.0g蛋白质。健身人每天吃十几种蛋白质是很常见的，但是要根据自己的情况来吃。吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重。蛋黄虽然营养丰富，但是胆固醇高！一般一天不要超过2个。以面食为主食，多吃水果蔬菜。4)你连怎么锻炼都没说。

马上吃东西肯定是错的。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。如果吃东西，会吸收的很厉害，但是太狠了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。冷静下来再吃东西。时间因人而异。我是一个小时(打完篮球后)。

如果你想实现你的健身目标，就要自律，设定每天的目标，比如跑多少公里，运动后吃什么健身餐等。如果你经常管不住自己的嘴，你在这里运动会减多少脂肪，在那里又会长回来。对自己来说，/12345677但是对健身的朋友来说，不是所有的零食都不能吃。比如一些高蛋白、低热量、低脂肪的零食，可以适量食用。下面给朋友安利一些低脂低热量的零食在健身，比较适合健身，比如坚果、牛肉干、全麦饼干、运动蛋白棒。当然，香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、菠萝等水果也是非常好的选择。

1:早上不吃早餐的运动质量与运动强度有关。早上不吃大量高强度运动，会引起头晕等低血糖低血压症状，对身体有害，如果进行少量适当的短期锻炼，对身体不会有害。但是，运动后要休息半小时再吃，二:如果早上不吃早餐，身体本身对身体是有害的。胆汁会在一夜之间积累，并在第二天早上排入你的胃中，此时你的胃里没有食物，容易对肠胃造成损伤。大强度、大量的运动会造成身体缺水、无机盐等生命必需的物质，如果没有能量的补充，对身体是有害的。