另外，运动后可以用温水热敷肌肉疼痛,如果是酸疼，可以根据酸疼，选择第二天的运动量,肌肉胀胀的感觉是肌肉器械练习后得到有效刺激的标志，内部充血是肌肉要开始加重了,肌肉酸疼说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时适应不了,运动产生的乳酸留在体内，让人感觉肌肉酸疼,肌肉酸疼和肌肉感觉肿是两回事。
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1、 健身后 肌肉酸痛,应隔多久继续?肌肉酸疼和肌肉感觉肿是两回事。首先你要确定是哪一个。肌肉 酸疼说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时适应不了。运动产生的乳酸留在体内，让人感觉肌肉 酸疼。肌肉胀胀的感觉是肌肉器械练习后得到有效刺激的标志，内部充血是肌肉要开始加重了。如果是酸疼，可以根据酸疼，选择第二天的运动量。由于器械训练有一定的危险性，不要勉强自己，可以休息到酸疼解除，恢复训练；一般酸疼最多持续10天左右，身体习惯了就不疼了。如果你有肿胀的感觉，这种感觉一般不会影响你的发挥，所以要继续训练。运动前做好准备，运动要循序渐进。运动后，做一些放松肌肉活动或按摩疲倦的人肌肉促进血液循环顺畅。
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2、锻炼完后 肌肉酸痛运动后如何缓解肌肉参加运动后肌肉酸痛往往不会在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解。
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3、 健身后很疼,多久能恢复?别担心，看起来你需要很长时间才能恢复。我对恢复的建议是:一开始不要急躁，循序渐进，不要太在意运动强度的增加。刚开始的时候，因为身体长时间不运动，肌肉适应不了，所以在做运动前做好运动准备是非常重要的。可以多做准备运动放松肌肉。然后开始运动。最好先做一些慢跑、蹬车等强度较小的运动。然后根据自己的实际情况合理调整运动时间、强度和方式。建议你以一周为一个阶段，慢慢完善。另外，运动后可以用温水热敷肌肉疼痛。好的，希望你能早点习惯运动强度的增加。
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