健身吃促睾酮素和肌酸,专家:恢复训练会比一般健身人快!

如果恢复训练，会比一般的健身人快，因为肌肉是有记忆的,肌肉受到的刺激越多，睾丸激素一般分泌得越多,你有9个月的经验健身，你是个有经验的人健身,这种方法是刺激肌肉来增加睾丸激素,要想促进睾酮，首先要注意饮食,B5、B6和B12都能促进睾酮分泌,其次，锌和维生素D也是睾酮的重要成分,据说睾丸激素对健身非常重要。

1。锻炼身体。这种方法是刺激肌肉来增加睾丸激素。肌肉受到的刺激越多，睾丸激素一般分泌得越多。慢跑、游泳、蹲都是不错的选择。2.饮食。首先，要补充胆固醇，要吃蛋黄、红肉、虾、鱿鱼等食物。其次，锌和维生素D也是睾酮的重要成分。可以吃牡蛎、乳制品等食物。3.睡眠充足。因为人体在睡眠时会分泌大量的睾丸激素。

据说睾丸激素对健身非常重要。要想促进睾酮，首先要注意饮食。多吃富含蛋白质和锌的食物，如海鲜中的牛奶、鸡蛋、牡蛎、生蚝等，对睾酮的合成有非常重要的作用。选择多种食物可以提高你身体的生长激素水平。其次，多做运动，多做腿部训练。可以多做负重深蹲、负重弓步、硬推等。，从而加速睾丸，让你的体力更强。

摄入大量含锌物质，如甲壳类海鲜、牛肉、麦芽等。当然，直接服用补锌剂是最直接的方法。B5、B6和B12都能促进睾酮分泌。你可以通过营养补充来获取这些B族维生素，比如鱼、蛋、麦芽，这些都含有大量的B族维生素。避免垃圾食品、烤鸡、薯条、零食等低蛋白淀粉类食物只会让你脂肪堆积，从而降低睾丸激素水平。定期的力量训练可以帮助你减肥，减少不必要的脂肪。减脂自然可以帮助你减少雌激素的分泌，睾酮的水平自然可以提高。

1。你有9个月的经验健身，你是个有经验的人健身，2.由于生活习惯的改变，脂肪的比例增加了。如果恢复训练，会比一般的健身人快，因为肌肉是有记忆的，3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成。4.一周一次的有氧训练，基本上只能起到调理和放松的作用，减脂较少，5.无氧运动也会消耗脂肪。每次训练后的12小时内，肌肉会持续消耗能量和脂肪，6、蛋白粉可以适当使用，这样也有利于补充肌肉消耗，而且如果运动量足够，也不会增加多余脂肪。7.建议多补充碳水化合物，尤其是训练前2小时左右，为肌肉提供能量。