健身头几天浑身酸疼

因为你的身体不适应，你刚刚突然剧烈运动，所以你的身体有很多蛋白质燃烧不完全，所以产生了一种叫乳酸的东西,但一般来说，只要注意休息，疼痛会在几天后消失,对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身,你全身酸痛，就是乳酸在搞怪,延伸资料:浑身酸痛，说明运动后身体恢复能力差。

因为你的身体不适应，你刚刚突然剧烈运动，所以你的身体有很多蛋白质燃烧不完全，所以产生了一种叫乳酸的东西。你全身酸痛，就是乳酸在搞怪。你的身体要慢慢吸收，或者第二天可以做轻微的运动来加快吸收，第三天就会感觉好很多。还有一个原因是你累了，就是运动后要补充大量的蛋白质和能量。。。请采纳。。。

这需要休息两天再继续锻炼。酸痛是因为运动时糖、脂肪、蛋白质大量分解。分解产物中有乳酸，乳酸在体内积累，导致肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，疼痛会在几天后消失。对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身。延伸资料:浑身酸痛，说明运动后身体恢复能力差。恢复能力差说明身体缺乏蛋白质。运动后，身体的新陈代谢会加快，旧的细胞会被代谢掉，新的细胞会生成。如果这时身体缺乏蛋白质摄入(或者原体储存不足)，修复细胞的原料就会不足，导致恢复缓慢，酸痛。或者吃喝一些碱性食物和植物蛋白，少吃酸性食物，运动要循序渐进，减脂不是一两天就能完成的。给自己更多的时间和健康。

最好不要，避免肌肉拉伤。如果平时不经常锻炼，参加剧烈运动后，局部肌肉有时会酸痛，这种现象的原因通常被认为与肌肉内部的能量代谢有关。延伸资料:由于乳酸等物质的堆积，肌肉内渗透压升高，使肌肉组织吸收更多水分而引起局部肿胀，也产生酸胀感，肌肉缺氧的另一种解释是，当肌肉在运动后疲劳时，局部肌纤维松弛不足，产生轻微痉挛，使肌肉内血管受压，血流受阻，造成肌肉缺血缺氧。此时肌肉变得僵硬，感觉酸痛。